طرق التخلص من البرد في يوم

البرد من أكثر الحالات الشائعة التي يعاني منها الناس، وخصوصًا في فصل الشتاء. يعاني المريض عادةً من الأعراض المزعجة مثل الزكام، الانسداد الأنفي، والتهاب الحلق. وعلى الرغم من أن نزلات البرد لا تُعتبر خطيرة في الغالب، إلا أن الأعراض قد تؤثر على جودة الحياة وتؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق.

للتخلص من البرد في يوم واحد، يمكن اتباع بعض الخطوات الفعّالة التي تساعد على تخفيف الأعراض بسرعة، وتشمل هذه الخطوات مجموعة من الطرق الطبيعية والأدوية التي يمكن استخدامها.

تهوية الرئتين

للحفاظ على صحة الرئتين والوقاية من الالتهابات، يُنصح بتهوية الرئتين بانتظام. قد تتعرض الرئتين للالتهاب نتيجة لنزلة البرد، وللوقاية من ذلك يُفضل القيام بتمارين التنفس البسيطة. من الطرق الفعّالة في تهوية الرئتين هو نفخ بالون أو ورقة بشكل متكرر على مدار اليوم. يساعد ذلك على توسيع الرئتين وطرد الهواء المحتقن منهما.

هذه الطريقة مناسبة للأطفال والكبار على حد سواء، حيث إنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتسريع عملية الشفاء.

ترطيب الجو في المنزل

من الضروري الحفاظ على الجو رطبًا داخل المنزل للتخلص من انسداد الأنف المزعج. يمكن استخدام أجهزة الترطيب المتوفرة في الأسواق لترطيب الهواء في غرف المنزل. الرطوبة تعزز من صحة الجهاز التنفسي وتمنع جفاف الأنف، مما يخفف الأعراض. يُنصح أيضًا بتنظيف أجهزة الترطيب بشكل دوري لتجنب تراكم البكتيريا التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

استنشاق بخار الماء

استنشاق البخار يُعد وسيلة فعّالة للتخلص من البرد في يوم. الفيروسات التي تسبب نزلات البرد لا تستطيع تحمل درجات الحرارة العالية، لذا يساعد استنشاق البخار في قتل الفيروسات المتواجدة في الأنف وتجويف الفم. يُمكن استخدام طريقة بسيطة مثل غلي الماء واستنشاق البخار المتصاعد لمدة 10 دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

فيتامين سي هو أحد أهم الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة العدوى والتخلص من البرد بسرعة. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، والفلفل الأخضر. هذه الأطعمة تساعد في تقوية جهاز المناعة وتسريع عملية الشفاء من نزلة البرد.

تناول المضادات الحيوية الطبيعية

هناك العديد من الأطعمة التي تُعتبر مضادات حيوية طبيعية ولها القدرة على محاربة البكتيريا والفيروسات. من هذه الأطعمة الثوم، الفجل، البصل، والفلفل الحار. تناول هذه الأطعمة يُساعد على تقليل أعراض البرد ويساهم في تسريع عملية التعافي.

تناول العسل النقي

يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وتخفيف الالتهابات في الحلق والممرات الأنفية. تناول ملعقة من العسل النقي صباحًا قبل وجبة الفطور يساعد في تقليل أعراض البرد وتحسين الصحة العامة. كما يمكن مزجه مع مشروبات ساخنة مثل الزنجبيل أو الشاي.

الاستحمام بالمياه الساخنة

يساعد الاستحمام بالماء الساخن في تخفيف احتقان الأنف والحنجرة، كما أن البخار المتصاعد أثناء الاستحمام يُسهم في تحسين عملية التنفس وفتح الممرات الأنفية. الماء الساخن يُهدئ الجسم ويخفف من الأعراض المزعجة التي تصاحب نزلات البرد.

تناول شوربة الفراخ

شوربة الفراخ تعتبر من العلاجات المنزلية التقليدية التي تساعد على التخلص من نزلات البرد بسرعة. تحتوي شوربة الفراخ على عناصر غذائية تسهم في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقليل الالتهابات. يمكن تعزيز فوائد الشوربة عن طريق إضافة الليمون أو الفلفل الحار إليها.

تدليك الأنف

تدليك الأنف يُعتبر من الطرق الطبيعية التي تساعد في تخفيف الاحتقان الأنفي. يمكن تدليك الأنف بلطف على مدار اليوم لتخفيف الضغط المتراكم في الجيوب الأنفية والمساهمة في تقليل الألم.

استخدام محلول الملح

يعد محلول الملح واحدًا من أفضل الحلول الطبيعية لعلاج انسداد الأنف. يتم تحضير المحلول عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. بعد ذلك، يتم استخدامه لغسل الأنف من الداخل باستخدام قطارة الأنف أو من خلال بخاخ الأنف المخصص. يساعد هذا المحلول في تنظيف الأنف من المخاط وتخفيف الاحتقان.

تناول أدوية علاج نزلات البرد

بالإضافة إلى الطرق الطبيعية، يمكن تناول الأدوية المتاحة في الصيدليات والتي لا تحتاج إلى وصفة طبية. من الأدوية الشائعة لتخفيف أعراض البرد: الباراسيتامول الذي يساعد على تخفيف الألم والحمى، ومضادات الهستامين التي تساعد في تقليل الانسداد الأنفي والعطس.

أخذ القسط الكافي من النوم

النوم هو جزء أساسي من عملية التعافي. عند الإصابة بنزلة البرد، يحتاج الجسم إلى الراحة لاستعادة طاقته ومحاربة العدوى. يفضل تجنب القيام بالأنشطة الشاقة والحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد.

الأعشاب للتخلص من البرد في يوم

الأعشاب تعتبر من الحلول الطبيعية التي تساعد في التخلص من البرد:

الزنجبيل

الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. يساعد مشروب الزنجبيل في تخفيف التهابات الحلق وتنشيط جهاز المناعة. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل مع الماء لمدة 10 دقائق ثم تصفيته وتحليته بالعسل.

الثوم

يُعتبر الثوم مضادًا حيويًا طبيعيًا. يمكن تناوله نيئًا أو إضافته إلى الطعام للمساعدة في محاربة الفيروسات وتخفيف أعراض البرد.

الزعتر

يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للميكروبات، ويستخدم تقليديًا في علاج التهابات الجهاز التنفسي وتخفيف السعال. يمكن تحضير شاي الزعتر عن طريق نقعه في الماء المغلي لبضع دقائق ثم تناوله.

الخضروات والفواكه المفيدة للتخلص من البرد

هناك بعض الخضروات والفواكه التي تُساهم في التخلص من البرد، ومنها:

• البرتقال والليمون.
• الفلفل الحلو.
• الجزر.
• البصل.
• التفاح.
• الفراولة.
• المانجو.

تناول هذه الفواكه والخضروات يُساعد في تعزيز جهاز المناعة والتخفيف من أعراض البرد.