انخفاض السكر إلى 60

انخفاض السكر إلى 60: الأسباب والأعراض وكيفية التعامل

انخفاض السكر في الدم، المعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، هو حالة شائعة تصيب الأشخاص المصابين بمرض السكري وغيرهم على حد سواء. تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى السكر في الدم إلى مستويات خطيرة، وقد يصل إلى 60 ملغ/ديسيلتر أو أقل. تعتبر هذه الحالة خطيرة لأنها تؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية في الجسم مثل القلب، الرئتين، الأعصاب، والدماغ. يُعد السكر أحد أهم مصادر الطاقة للجسم، وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير، قد يتعرض الشخص لمضاعفات صحية خطيرة تتطلب التدخل الطبي السريع.

أسباب انخفاض السكر إلى 60

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وإليك أهم تلك الأسباب:

1. العقاقير الدوائية

بعض الأدوية قد تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، خاصة تلك المتعلقة بعلاج أمراض معينة مثل مرض الملاريا والفشل الكلوي. كما أن بعض أدوية السكري، مثل الأنسولين أو الأدوية المحفزة لإفراز الأنسولين، قد تتسبب في انخفاض مستويات السكر بشكل مفرط إذا تم تناولها بجرعات غير مناسبة.

2. التوقف عن تناول الطعام

إذا توقف الشخص عن تناول الطعام لفترة طويلة، فإن الجسم يفقد المصدر الأساسي للسكر. الغذاء يمد الجسم بالجلوكوز الضروري لتزويد الطاقة، وعند عدم تناول الطعام لفترات طويلة، ينخفض مستوى السكر في الدم. لذا، من المهم تناول الوجبات بشكل منتظم للحفاظ على مستوى السكر.

3. ممارسة التمارين الرياضية العنيفة

ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قد تؤدي إلى استنزاف مخزون السكر في الجسم. الجسم يستخدم السكر المخزن في العضلات والكبد كمصدر للطاقة أثناء ممارسة التمارين. إذا لم يتم تناول كمية كافية من الطعام قبل التمارين، فإن الجسم قد يستنزف مخزونه بسرعة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.

4. مشاكل في البنكرياس

البنكرياس هو العضو المسؤول عن إفراز الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. إذا كان هناك خلل في البنكرياس مثل التورم أو الإصابة بأورام، قد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الأنسولين بشكل مفرط، مما يتسبب في انخفاض مستوى السكر في الدم.

5. تناول الكحوليات

الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يسبب خللاً في وظائف الكبد، مما يمنع الكبد من إنتاج الجلوكوز بكميات كافية للحفاظ على مستوى السكر في الدم. يؤدي ذلك إلى انخفاض السكر إلى مستويات خطيرة، مما يمثل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان.

أعراض انخفاض السكر في الدم

قد تختلف أعراض انخفاض السكر في الدم من شخص لآخر، وتعتمد الأعراض على مدى انخفاض السكر وسرعة حدوثه. فيما يلي أهم الأعراض الشائعة:

1. زيادة في ضربات القلب: يشعر الشخص بتسارع ضربات القلب، وهو عرض شائع لانخفاض السكر.
2. شحوب البشرة: يمكن أن يصبح لون البشرة باهتًا أو شاحبًا.
3. تغير في المزاج: الشخص قد يصبح سريع الانفعال أو يشعر بالقلق دون سبب واضح.
4. الشعور بالجوع الشديد: الإحساس بالجوع المفاجئ والقوي يعد من العلامات المبكرة لانخفاض السكر.
5. تنميل في الفم: قد يشعر الشخص بخدر أو تنميل في منطقة الفم.
6. الارتجاف والتعرق: يمكن أن يبدأ الشخص في الارتجاف والتعرق بغزارة دون سبب واضح.
7. فقدان الوعي: في الحالات الشديدة، يمكن أن يفقد الشخص وعيه تمامًا، مما يستدعي التدخل الفوري.
8. الغيبوبة: إذا لم يتم التعامل مع الحالة بسرعة، قد يدخل المريض في غيبوبة نتيجة نقص الجلوكوز في الدماغ.

كيفية إعادة مستويات السكر المنخفضة إلى المستوى الآمن

إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها فورًا لرفع مستوى السكر وإعادة التوازن:

1. قياس نسبة السكر في الدم: في حال توفر جهاز قياس السكر في المنزل، يجب قياس مستوى السكر فورًا. وإذا لم يكن متاحًا، يمكن زيارة أقرب صيدلية للحصول على قراءة دقيقة.
2. تناول شيء يحتوي على سكر سريع الامتصاص: في حالة كان مستوى السكر منخفضًا، ينصح بتناول قطعة من الحلوى أو شرب عصير فواكه. يمكن تناول أطعمة مثل العسل، أو مكعبات السكر لرفع مستوى السكر بسرعة.
3. إعادة قياس السكر بعد 15 دقيقة: بعد تناول السكر، يجب قياس مستوى السكر مرة أخرى بعد مرور 15 دقيقة. إذا لم يصل إلى المستوى الطبيعي، يتم تناول مزيد من الحلوى أو العصير.
4. استخدام حقنة جلوكاجون: في الحالات الشديدة التي يفقد فيها الشخص وعيه، يجب استخدام حقنة الجلوكاجون. هذه الحقنة تتوفر في الصيدليات وهي مصممة لإنقاذ الأشخاص الذين يعانون من نوبات انخفاض السكر المتكررة.

كيف يتم التحكم في مستويات السكر

من الضروري التحكم في مستويات السكر في الدم للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المضاعفات. إليك بعض النصائح التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر:

1. اتباع نظام غذائي صحي: يجب تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، والدهون الصحية. يفضل تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر.
2. الالتزام بمواعيد تناول الوجبات: يجب تناول الوجبات في وقتها المحدد وتجنب تفويت أي وجبة، خصوصًا الإفطار.
3. تناول الأدوية بانتظام: يجب تناول الأدوية الموصوفة لمرض السكري في مواعيدها الصحيحة والجرعات المحددة من قبل الطبيب.
4. التوقف عن التدخين وتجنب الكحوليات: التدخين والكحوليات يؤثران بشكل كبير على صحة مرضى السكري، حيث يزيدان من خطر الإصابة بالمضاعفات.
5. القيام بالتمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
6. الاختبار المنتظم للسكر التراكمي: يُنصح بإجراء اختبار السكر التراكمي (HbA1c) كل ثلاثة أشهر لمتابعة متوسط مستوى السكر في الدم على المدى الطويل.
7. مراجعة الطبيب بانتظام: المتابعة مع الطبيب المختص لمراقبة الحالة الصحية وتعديل الجرعات الدوائية عند الحاجة.

وسائل طبيعية لخفض مستويات السكر

بالإضافة إلى التحكم في انخفاض السكر، من المهم أيضًا معرفة الطرق الطبيعية لخفض مستويات السكر المرتفعة:

1. الابتعاد عن التوتر والإجهاد: التوتر والإجهاد يؤديان إلى زيادة مستوى السكر في الدم، لذلك من الأفضل تجنب الضغوط النفسية.
2. زيادة تناول الألياف: الألياف تساعد في تحسين عملية الهضم وتبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يساهم في الحفاظ على مستوى السكر مستقرًا.
3. شرب كميات كافية من الماء: يساعد شرب الماء في تنظيم مستوى السكر وطرد السكر الزائد عن طريق البول.
4. التحكم في تناول الكربوهيدرات: تقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة يساعد في تنظيم مستوى السكر.
5. تناول خل التفاح: يساعد خل التفاح في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى السكر بعد الوجبات.
6. الحفاظ على برودة الجسم: في حالات ارتفاع السكر، يُنصح بتجنب الحرارة العالية والرطوبة، حيث قد تزيد من مستوى السكر.