الشوكة العظمية

تُعتبر الشوكة العظمية من أشهر الأمراض التي تصيب القدم، وخصوصًا بين كبار السن. يتمثل هذا المرض في تكوُّن أنسجة مسطحة داخل القدمين، حيث تبدأ هذه الأنسجة عند الكعب وتمتد نحو أصابع القدم. يعاني المصابون بالشوكة العظمية من آلام شديدة تُشبه الطعنات في القدمين، وقد تُعرف أيضًا بمسمى “مهمّاز العقب” أو “التهاب اللفافة”. سنستعرض في هذا المقال تفاصيل عن أسباب الشوكة العظمية، وطرق علاجها، بالإضافة إلى الأطعمة الممنوعة، ووسائل العلاج المنزلية.

أسباب الشوكة العظمية

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بالشوكة العظمية، وتختلف من شخص لآخر. من بين هذه الأسباب:

الوقوف لفترات طويلة

من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالشوكة العظمية هو الوقوف لفترات طويلة. يعاني الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في العمل أو الوقوف، مثل العمال والمشتغلين في المهن التي تتطلب الجهد البدني، من آلام في القدم.

ممارسة الأنشطة الحركية بشكل مفرط

ممارسة الأنشطة الحركية لفترات طويلة وبدون فترات راحة يمكن أن يؤدي إلى الضغط على القدمين، مما يزيد من فرص الإصابة بالشوكة العظمية. ينبغي على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف أن يتخذوا احتياطات كافية لتجنب هذا المرض.

السرعة في الحركة

عندما يمشي الشخص ببطء ثم يسرع فجأة، قد يتعرض للإصابة بالشوكة العظمية. يجب على الجميع أن يتحركوا بلطف، خاصة عند الانتقال من سرعة إلى أخرى.

الوزن الزائد

زيادة الوزن تعد من العوامل المسببة للشوكة العظمية. يتحمل الكعب والقدم وزنًا زائدًا، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على القدمين.

أمراض المفاصل

تعاني الشوكة العظمية من تأثيرات الأمراض المرتبطة بالمفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. هذه الحالات تؤدي إلى تهيج الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يزيد من خطر الإصابة.

قلة مرونة العضلات

عدم مرونة عضلات القدم الخلفية يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالشوكة العظمية. يجب على الأشخاص ممارسة تمارين لزيادة المرونة للحفاظ على صحة القدمين.

الشكل المسطح للقدم

الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالشوكة العظمية. تتطلب هذه الحالة دعمًا خاصًا للحفاظ على الصحة العامة للقدم.

نقص شرب الماء

تعتبر قلة شرب الماء من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالشوكة العظمية، حيث يحتاج الجسم إلى الترطيب الجيد لتجنب تكوين الأنسجة المؤلمة.

نوعية الأحذية

تؤثر الأحذية على صحة القدمين بشكل كبير. يُنصح بتجنب الأحذية التي لا توفر دعمًا كافيًا، مثل الكعب العالي، وكذلك الأحذية المسطحة التي لا تحتوي على دعم لقوس القدم.

طرق علاج الشوكة العظمية

تتعدد طرق علاج الشوكة العظمية، وقد تشمل العلاجات الطبية والعلاج المنزلي. إليك بعض الطرق الفعالة لعلاج هذه الحالة:

العلاج بالأدوية

يمكن استخدام الأدوية المسكنة لتخفيف الألم. يُمكن أيضًا استخدام الأدوية المضادة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل التورم والتهيج في القدمين.

العلاج الطبيعي

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي فعالًا جدًا في علاج الشوكة العظمية. يتضمن ذلك تقنيات مثل التمارين المخصصة لتقوية العضلات وتحسين المرونة، بالإضافة إلى تمارين التحمل.

العلاج بالليزر

استخدام العلاج بالليزر يُعتبر خيارًا فعالًا لعلاج الشوكة العظمية، حيث يساعد في تقليل الألم والتورم في المنطقة المتأثرة.

ارتداء الأحذية المريحة

من المهم ارتداء أحذية مريحة تحتوي على دعم لقوس القدم. يُفضل أن تكون هذه الأحذية مصممة خصيصًا لتوفير الراحة والدعم للقدمين.

الجراحة

في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لإزالة الأنسجة المتضررة أو استئصال الشوكة العظمية.

الأطعمة الممنوعة على مرضى الشوكة العظمية

تتطلب الشوكة العظمية تغييرًا في النظام الغذائي للتقليل من الأعراض والتقليل من فرص حدوثها. إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها:

الأطعمة الدسمة

تجنب تناول الأطعمة الدسمة والدهون المشبعة، حيث قد تسهم في زيادة الالتهاب في الجسم.

اللحوم الحمراء

يجب تقليل استهلاك اللحوم الحمراء ولحم الضأن، حيث تحتوي على البيورين الذي قد يزيد من حالة الالتهاب.

الأسماك الدهنية

يُنصح بتقليل تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والرنجة، حيث تحتوي على نسب مرتفعة من البيورين.

الفواكه الغنية بسكر الفركتوز

يجب الحد من تناول الفواكه الغنية بسكر الفركتوز مثل المشمش والمانجو والطماطم، حيث قد تسهم في زيادة الأعراض.

المكسرات

من المهم تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات، حيث يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالشوكة العظمية.

طرق علاج الشوكة العظمية في المنزل

إذا كانت الحالة بسيطة، يمكن علاج الشوكة العظمية في المنزل بطرق طبيعية. إليك بعض الخطوات:

الراحة

احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة. يجب تجنب المشي أو الوقوف لفترات طويلة.

الكمادات الثلجية

استخدام كمادات الثلج لتخفيف الألم والالتهاب. يُفضل وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة.

الجبائر الليلية

يمكن استخدام الجبائر الليلية لتخفيف الألم الذي تسببه الشوكة العظمية، حيث تساعد على استرخاء العضلات.

الزيوت الطبيعية

استخدام خليط من الزيوت الطبيعية مثل زيت الخردل وزيت الزيتون، حيث يُمكن دهنه على المنطقة المصابة.

الثوم

يعتبر الثوم علاجًا فعالًا للشوكة العظمية. يمكن وضع الثوم المهروس على المنطقة المصابة وتغطيته بقطعة قماش.

خل التفاح

يُعتبر خل التفاح وسيلة فعالة للتخلص من آلام الشوكة العظمية، حيث يمكن استخدامه كمرهم أو تناوله مع الماء.

ملح كبريت الماغنسيوم

يمكن استخدام ملح كبريت الماغنسيوم في حمام القدمين، حيث يساعد في تخليص القدمين من آلام الشوكة العظمية.