تجربتي مع انقطاع الدورة الشهرية

مقدمة عن انقطاع الدورة الشهرية

تجربتي مع انقطاع الدورة الشهرية بدأت عندما لاحظت بعض العلامات غير العادية في جسدي. كنت في أواخر الثلاثينيات من عمري، وكنت أعتبر نفسي في صحة جيدة. لكن، مع مرور الوقت، بدأت أشعر بتغيرات غريبة. كنت ألاحظ بعض التغيرات في دورتِي الشهرية التي لم أعتد عليها. لم أكن أدرك في البداية أن هذه التغيرات قد تكون علامة على انقطاع الدورة الشهرية، وهي مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء في فترة معينة من حياتهن.

علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية

ارتفاع درجة الحرارة

من أول العلامات التي شعرت بها كانت ارتفاع درجة حرارة بعض الأماكن في جسدي، ولاحظت أنني أعاني من هبات ساخنة بشكل متكرر. كنت أشعر بزيادة في درجة حرارة جسمي، خاصةً في الليل، مما جعلني أستيقظ من النوم بسبب العرق الشديد. هذا الأمر كان مزعجًا جدًا وأثر على جودة نومي.

اضطرابات الهرمونات

مع اقتراب انقطاع الدورة، بدأت أعاني من بعض الاضطرابات الهرمونية. كنت أشعر بتغيرات مزاجية غير معتادة، وأحيانًا كنت أشعر بالتوتر والقلق دون سبب واضح. كانت هذه الاضطرابات تؤثر على حياتي اليومية وعلاقاتي مع الآخرين.

الهبات الساخنة

الهبات الساخنة كانت من أكثر الأعراض إزعاجًا. كنت أجد نفسي أتعرض لموجات من الحرارة المفاجئة التي تجعلني أشعر بالقلق والارتباك. كانت هذه الهبات تحدث في أي وقت، مما جعلني أشعر بالحرج في بعض المواقف الاجتماعية.

سن انقطاع الدورة الشهرية

سن البلوغ الطبيعي

من المعروف أن سن انقطاع الدورة الشهرية يبدأ عادةً من 45 عامًا وقد يمتد حتى 55 عامًا. تختلف هذه الفترة من امرأة لأخرى، حيث قد تنقطع الدورة الشهرية مبكرًا عند بعض النساء في الأربعين من العمر، ولكن هذا نادر.

عوامل مؤثرة

العوامل النفسية والجسمانية تلعب دورًا مهمًا في تحديد توقيت انقطاع الدورة. التوتر، التاريخ الوراثي، والحالة الصحية العامة يمكن أن تؤثر على توقيت انقطاع الدورة الشهرية.

الأعراض المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية

تغييرات في الرغبة الجنسية

لاحظت أنني بدأت أفقد الرغبة الجنسية، وهو ما اعتبرته من الأعراض الطبيعية المرتبطة بانقطاع الدورة. كان من الصعب التعامل مع هذا التغيير، خاصةً في العلاقات الشخصية.

الأرق وزيادة الرغبة في النوم

أيضًا، شعرت برغبة مفرطة في النوم، لكن في بعض الأحيان كنت أواجه صعوبة في النوم بسبب الأرق الناتج عن الهبات الساخنة. كان هذا التناقض بين الرغبة في النوم وصعوبة النوم يمثل تحديًا كبيرًا.

التعرق الليلي

تعرقت كثيرًا خلال الليل، مما أدى إلى اضطراب نومي. كنت أستيقظ عدة مرات بسبب العرق، وكان الأمر مرهقًا للغاية.

مشاكل الجهاز البولي

أصبحت أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية. كنت ألاحظ أنني أشعر بالألم أو الحرقان أثناء التبول. هذه الأعراض كانت تزعجني بشكل كبير.

التقلبات المزاجية

كانت التقلبات المزاجية من أكثر الأمور التي أثرت على حياتي. كنت أشعر بالتوتر والقلق في أوقات لا تستدعي ذلك، وهذا كان يؤثر على علاقاتي مع الآخرين.

كيفية تشخيص حالة انقطاع الدورة الشهرية

الفحص السريري

عندما قررت استشارة الطبيب، أجريت فحصًا سريريًا شاملًا. كانت الطبيبة لطيفة وشرحت لي كل ما يتعلق بحالتي. أكدت لي أن الأعراض التي كنت أعاني منها تشير إلى بداية مرحلة انقطاع الدورة الشهرية.

التحاليل المخبرية

قامت الطبيبة بإجراء بعض التحاليل المخبرية لتحديد مستويات الهرمونات في جسدي. كانت هذه التحاليل ضرورية لفهم حالتي بشكل أفضل. النتائج أظهرت انخفاضًا في مستويات هرمون الاستراديول، مما أكد تشخيصها.

سبل علاج انقطاع الدورة الشهرية

الأدوية الهرمونية

بعد تشخيص حالتي، وصف لي الطبيب بعض الأدوية الهرمونية. كان الهدف من هذه الأدوية هو تخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الدورة الشهرية، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

المكملات الغذائية

بدأت أيضًا في تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم. كان ذلك مهمًا لتعزيز صحة العظام، حيث أن النساء اللواتي يتعرضن لانقطاع الدورة الشهرية يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

تغييرات نمط الحياة

تحدثت مع الطبيب حول أهمية تغييرات نمط الحياة. بدأت في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهو ما ساعدني على تحسين حالتي المزاجية وتعزيز صحة جسدي بشكل عام. كما قمت بتناول الأطعمة الصحية وزيادة تناول الفواكه والخضروات.

العناية بالبشرة

مع تزايد الأعراض، بدأت ألاحظ أن بشرتي أصبحت جافة ومتقشرة. لذلك، قمت بتغيير روتين العناية بالبشرة واستخدمت مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية.

كيفية التعامل مع الأعراض

تقنيات الاسترخاء

بدأت في ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. هذه الأنشطة ساعدتني في التعامل مع القلق والتوتر المرتبط بانقطاع الدورة الشهرية.

الدعم النفسي

تحدثت مع أصدقائي وعائلتي عن ما كنت أواجهه. كان الدعم الاجتماعي مهمًا جدًا بالنسبة لي. لقد شعرت أنني لست وحدي في هذا الأمر، وأن الكثير من النساء يمرون بنفس التجربة.

العلاج الطبيعي

استشرت مختصًا في العلاج الطبيعي الذي اقترح علي بعض العلاجات البديلة. كان ذلك شاملًا تقنيات مثل التدليك والعلاج بالأعشاب، وهو ما ساعدني في تحسين حالتي العامة.