محتويات
سبب وجع الرجلين عند الزعل
أسباب مرضية لوجع الرجلين
يوجد مجموعة من الأسباب التي قد تساهم في وجع الرجلين عند الزعل، وتشمل:
- نقص الماغنسيوم: يعتبر الماغنسيوم عنصرًا أساسيًا لقوة وسلامة العظام في الجسم، ونقصه قد يسبب آلامًا في الساقين، خاصةً في حالات الزعل.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة: الاعتياد على الوقوف لفترات طويلة قد يتسبب في إجهاد الجسم وزيادة الألم في الرجلين.
- الإصابة بجلطات متكررة: وجود جلطات متكررة يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية ويسبب آلامًا في الرجلين.
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل نقص الحديد والكالسيوم، الذي قد يسبب مشاكل في العضلات والأعصاب.
- التعرض للضغوطات النفسية: التوتر والإرهاق النفسي قد يسهمان في شعورك بآلام في الرجلين.
أعراض وجع الرجلين
علاج وجع الرجلين
عند معالجة وجع الرجلين، يمكن التفرقة بين العلاجات المنزلية والطبية، بحيث نبدأ بالعلاجات المنزلية وإذا لم تحقق النتيجة المرجوة نلجأ إلى العلاجات الطبية. وفيما يلي توضيح لكلا النوعين:
العلاج المنزلي:
- نظام غذائي صحي: يشمل الحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة العظام مثل الكالسيوم والماغنسيوم والحديد.
- التفريغ النفسي: من خلال الحديث مع شخص مقرب لتخفيف الشحنات الداخلية والضغط النفسي.
- تناول السوائل: الإكثار من شرب المشروبات الطبيعية، وبالأخص المياه.
- استشارة طبيب تغذية: للحصول على نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للعمليات الحيوية بالجسم.
العلاج الطبي:
- المكملات الغذائية: تستخدم في حالة نقص المغذيات الأساسية وعدم القدرة على تعويضها من خلال الطعام، حيث يتم إعطاء جرعات من المكملات التي تدعم صحة العظام.
- ممارسة الرياضة: تعتبر من العناصر الهامة التي يجب المواظبة عليها، حيث لها تأثير فعال في التخلص من الضغوطات النفسية.
طرق الوقاية من آلام الساقين
على الشخص ألا يستسلم لحالة الزعل التي قد تصيبه، بل يجب محاولة الخروج من بوتقة الحزن لتجنب حدوث آلام بالساقين، وذلك من خلال الطرق التالية:
تحاشي التعرض للضغوطات النفسية.
العمل على تنظيم عملية التنفس من شهيق وزفير.
بذل المجهود بما يتوافق مع قدرة الجسم، دون الإجهاد.
الانتظام على ممارسة تمارين الاسترخاء.
