محتويات
شرب المورينجا على الريق
أثبتت العديد من الدراسات أن شرب المورينجا على الريق له فوائد متعددة لاحتوائه على الكثير من البروتينات والأحماض الأمينية وحمض الأولييك. من بين فوائده:
- يعمل على تقليل نسب الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- يقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية.
- يساهم بشكل مباشر في عمليات فقد الوزن الزائد.
- يعزز جهاز المناعة بالجسم بصفة عامة.
- يقوي العظام ويعزز صحتها وينشط قوة الذاكرة.
- يساهم في نمو الشعر ويحميه من التلف والتساقط.
- يساعد على الحد من ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من مستوى السكر بالدم ويخفض من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
- يعزز التئام الجروح ويخفف من حدة نوبات الربو الشديدة وتقلص الشعب الهوائية.
- يساهم في تقليل الآثار الناتجة عن الإصابة بأمراض السرطان.
- يخفض نسبة الكوليسترول بالجسم.
- يساعد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- ينقي الجلد ويحد من الإصابة بالالتهابات والعدوى.
- ينشط الدورة الدموية بالجسم ويحسن أداء الجهاز الهضمي.
- يخفف من اضطرابات المعدة وآلام المفاصل والصداع والحمى، ويخفف من حدة الإسهال والسعال ومضاعفات الجهاز التنفسي.
ما هي المورينجا؟
القيمة الغذائية لنبات المورينجا
يعد نبات المورينجا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، وإليك القيمة الغذائية التي يستفيد بها الجسم عند شرب المورينجا على الريق:
- 27 جرام من البروتين
- 34 جرام من الألياف
- 16 جرام من الماء
- 13 سعر حراري من الطاقة
- 6 جرام من الدهون
- 3 جرام من السكر
- 10 ملجم من فيتامين ج
- 1361 ملجم من عنصر الصوديوم
- 126% من القيمة اليومية للماغنسيوم
- 173% من القيمة اليومية للكالسيوم
- 111% من القيمة اليومية للنحاس
- 133% من القيمة اليومية للحديد
- 176% من القيمة اليومية لفيتامين أ
- 27% من القيمة اليومية للزنك
- يحتوي أيضًا على فيتامين ب2، ب6، ب12
طرق تناول المورينجا
سنعرض عليكم في موضوعنا اليوم طرق استخدام المورينجا على الريق للحصول على أقصى فائدة منها، وهي:
- شاي المورينجا: يتم تحضير شاي المورينجا عن طريق نقع بعض أوراق نبات المورينجا في ماء ساخن جدًا. يجب ملاحظة عدم غلي أوراق المورينجا حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
- مسحوق المورينجا: يتم تجفيف نبات المورينجا وطحنه. يمكن تناول ملعقة منه كل صباح، أو يتم طرحه في الأسواق على هيئة كبسولات.
- بذور المورينجا: يتم طهي بذور المورينجا مثل الفاصوليا الخضراء، ثم تقشر وتُحمص لتناولها مثل المكسرات. تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من مركبات الفينول والبروتينات.
فوائد المورينجا للنساء
تتعدد الفوائد والمنافع الصحية لشجرة المورينجا، حيث يتم استخدام جميع أجزائها بالإضافة إلى الزيوت المستخلصة من بذورها لأغراض جمالية تفيد صحة المرأة، ومنها:
- الحفاظ على العظام: تعاني السيدات من هشاشة العظام خاصة بعد انقطاع الطمث. شرب المورينجا على الريق يساهم في بناء العظام بفضل احتوائه على الفسفور والكالسيوم.
- الوقاية من السرطان: تحتوي المورينجا على مضادات الالتهاب والأكسدة، مما يجعلها موضوع دراسة لاستخدامها في القضاء على الخلايا السرطانية، بما في ذلك سرطان الثدي.
- تخفيف أعراض انقطاع الطمث: تساعد المكملات الغذائية الموجودة في المورينجا على تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية مثل الهبات الساخنة.
- الحفاظ على صحة البشرة والشعر: يستخدم الزيت المستخلص من بذور نبات المورينجا في المستحضرات التي تعزز صحة البشرة والشعر، كما يُصنع منه العطور، ولهذا يُطلق عليه نبات البان الزيتي.
الأضرار الناتجة عن الإفراط من تناول المورينجا
يعد المورينجا من النباتات العشبية التي تزرع في المناطق الاستوائية ويستخدم في صناعة العديد من الأدوية. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول المورينجا يمكن أن يسبب آثاراً جانبية خطيرة، منها:
- تحتوي جذور نبات المورينجا على سم عصبي يمكن أن يكون خطيراً للغاية، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى تهديد الحياة.
- أوراق المورينجا تحتوي على مواد ملينة، مما قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات في المعدة مثل الإسهال والانتفاخ والغازات إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- تناول المورينجا أخضر دون طهي قد يسبب حرقة في المعدة حتى عند تناوله مع الماء. لذلك، من الضروري طهي الأوراق قبل تناولها.
- يجب على السيدات الحوامل الامتناع عن تناول أي جزء من نبات المورينجا، لأنه قد يسبب تقلصات شديدة في الرحم قد تؤدي إلى الإجهاض وفقدان الجنين.
- لا ينصح بتناول المورينجا من قبل الأطفال نظراً لاحتوائه على مواد كيميائية قد تضر بصحتهم.
- قد يسبب تناول المورينجا الشعور بالقيء والغثيان بسبب طعمه غير المستحب.
- يمكن أن يؤدي تناول المورينجا إلى ظهور بعض التأثيرات على الدم مثل مرض الحبرة، الناتج عن نزيف داخلي في الأوعية الدموية يظهر كنقاط حمراء أسفل الجلد.
- الإفراط في تناول المورينجا قد ينجم عنه انخفاض في عدد الصفائح الدموية وكرات الدم البيضاء، بالإضافة إلى نزيف في اللثة.
- احتواء شراب المورينجا على مواد كيميائية قد يتعارض مع بعض الأدوية، خاصةً تلك المعالجة لحالات قصور الغدة الدرقية وأمراض أخرى.
لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام المورينجا. وقد أجمع الأطباء على أن الاستخدام الأمثل للمورينجا لا يتجاوز 6 جرامات يومياً ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أسابيع في الحالات العادية.
