طريقة استخدام بذور الشيا بالتفصيل

طرق استخدام بذور الشيا

بذور الشيا من أكثر البذور غنىً بالعناصر الغذائية، وبما أنها لا تمتلك طعمًا محددًا، يمكن إضافتها بسهولة إلى مجموعة متنوعة من الوصفات. يمكن استخدامها كمخفوق بإضافتها مباشرة إلى المخفوق لتعزيز القيمة الغذائية. يمكن أيضًا إضافة بذور الشيا بعد نقعها في الماء إلى أي مخفوق لتحسين القوام.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير مشروب بذور الشيا بواسطة نقع 40 غرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من الماء لمدة 20-30 دقيقة، ويمكن إضافة نكهة بقطع الفواكه أو عصير الليمون.

تستطيع بذور الشيا أيضًا استبدال حبوب الفطور العادية، حيث يمكن نقعها في الحليب مع المكسرات والفواكه المفضلة.

ويمكن استخدام بذور الشيا لتكثيف الحساء والصلصات بدلاً من الطحين، حيث يتم نقعها ثم إضافتها مباشرةً.

وفي المخبوزات، يمكن إضافة بذور الشيا إلى أنواع مختلفة من المعجنات مثل الكعك لزيادة القيمة الغذائية.

طريقة استخدام بذور الشيا للبشرة

بذور الشيا تساهم في تحسين نضارة البشرة وتوحيد لونها، بالإضافة إلى تفتيحها. وتقوم أيضًا بحماية البشرة من ظهور البقع الداكنة التي قد تظهر في مناطق مختلفة من الجسم.

وصفة بذور الشيا للبشرة

المكونات:

– 1 ملعقة من بذور الشيا.
– 1 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي الأبيض.

طريقة التحضير:

1. ضعي ملعقة الزبادي في وعاء وأضيفي إليها بذور الشيا.
2. قلبي المكونات جيدًا حتى تمتزج بشكل متساوٍ وتصبح كريمية.
3. استخدمي المزيج عن طريق وضعه على البشرة لمدة تقترب من النصف ساعة.
4. يمكن تكرار الاستخدام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
5. ستلاحظين تحسنًا في مظهر البشرة بعد استخدام الوصفة لمدة أسبوع فقط.

طريقة استخدام بذور الشيا لمرضى السكر

بذور الشيا تعتبر من الخيارات الطبيعية الموثوق بها لمرضى السكري نظرًا لاحتوائها على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. تحتوي على الفيتامينات التي تسهم في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يخفف من مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة. يُنصح بإضافة ملعقة من بذور الشيا إلى كوب من الماء وتناوله يوميًا تحت إشراف الطبيب المعالج. ومع ذلك، يجب توخي الحذر وعدم زيادة كمية بذور الشيا عن الحد الموصى به لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على صحة مريض السكري.

بذور الشيا في المربى للتنحيف

بذور الشيا تُعَدُّ مصدرًا غنيًا بالمركبات الغذائية الهامة، وتتميز بقدرتها على امتصاص كميات كبيرة من الماء، حيث تستوعب ما يصل إلى عشرة أضعاف وزنها الجاف. يعتبر هذا الخاصية الفريدة سمة مميزة تجعل بذور الشيا استبدالًا مثاليًا للبكتين في عملية تحضير المربى.

البكتين، الذي يعرف بمرارته الشديدة، يستخدم تقليديًا في تحضير المربى لتحسين قوامها وتجانسها. إلا أن استخدام بذور الشيا بدلاً من البكتين يعني أنه لن يكون هناك حاجة ماسة لإضافة كميات كبيرة من السكر للحصول على طعم حلو للمربى، نظراً لقدرتها على امتصاص الماء وتكوين هلام يعطي القوام المناسب للمربى دون الحاجة إلى إضافات زائدة.

ومن المهم أيضًا أن نشير إلى الأبحاث التي أكدت فوائد صحية عديدة لبذور الشيا، حيث تُعَدُّ من الأطعمة الخارقة التي قد تسهم في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. توفير هذه البدائل الصحية والفعالة في تحضير المربى لا يعد فقط خيارًا ممتازًا من الناحية الغذائية والصحية، بل يمثل أيضًا ابتكارًا تقنيًا يسهم في تطوير صناعة الأغذية وتحسين جودتها.

ماسك بذور الشيا للشعر

– يحتوي الماسك على بذور الشيا التي تعزز نمو الشعر بفضل احتوائها على البروتين والفوسفور، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تغذي البصيلات، مما يجعل الشعر ينمو بشكل أطول وأكثر كثافة.

– بذور الشيا تحتوي على تسعة أحماض أمينية مختلفة تغذي الشعر وتمنحه مظهرًا حيويًا ولامعًا.

– الأحماض الدهنية في بذور الشيا تساهم في ترطيب الشعر وتحسين مظهره، ويكون تأثيرها واضحاً خاصة مع الشعر الكيرلي.

– تحتوي بذور الشيا على النحاس الذي يعزز إنتاج الميلانين، مما يساهم في الحفاظ على صبغة الشعر الطبيعية.

طريقة عمل ماسك بذور الشيا للشعر

المكونات:

– 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
– 4 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.
– نصف كوب عسل.
– 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.

طريقة التحضير:

1. امزجي المكونات في إناء وضعيه على النار إذا كنتِ ترغبين.
2. سخني المكونات لمدة 40 ثانية حتى يصبح قوامها هلامياً.
3. ضعي الخليط على شعرك لمدة 15 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خاص، واشطفيه بالماء البارد.

ماسك زبدة الشيا والصبار

يعتبر خليط زبدة الشيا وهلام الصبار من أفضل الأقنعة للبشرة، خاصة للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب. يتم خلط كميات متساوية من زبدة الشيا وهلام الصبار لصنع عجينة سميكة، ويضاف إليها قطرتان من زيت الليمون العطري ويخلط بشكل جيد. يُطبق الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء البارد.

كيفية استخدام بذور الشيا لحرق الدهون

المكونات:
– ١/٣ كوب من بذور الشيا.
– ٢ كوب من الماء.

طريقة التحضير:
اضعي بذور الشيا في الماء واتركيها تنقع طوال الليل.

ماسك بذور الشيا وزبدة الفول السوداني

المكونات:
– 2 ملعقة زبدة الفول السوداني.
– 1 كوب زبادي.
– ½ كوب ماء مع جل بذور الشيا.

طريقة التحضير:
1. في الخلاط، قومي بمزج زبدة الفول السوداني مع جل بذور الشيا.
2. أضيفي الزبادي والماء واخلطيهم جيدًا.
3. يُتناول يوميًّا.

ماسك زبدة الشيا وخشب الصندل

ضعي القليل من زبدة الشيا على طبق. ثمَّ، أضيفي ما بين 5 إلى 6 ملاعق من مسحوق خشب الصندل. اخلطي المكونات جيداً، ثمَّ أضيفي ما بين 2 إلى 3 ملاعق من الحليب وقومي بالتقليب جيداً. ضعي القناع بالتساوي على البشرة واتركيه حتى يجف، ثمَّ اشطفيه بالماء البارد.

ماسك بذور الشيا وزيت جوز الهند

يعمل ماسك بذور الشيا وزيت جوز الهند على ترطيب وتفتيح البشرة، ويقلل من آثار الحبوب. تحضّر الوصفة باستخدام 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، نصف كوب من زيت جوز الهند، وملعقة كبيرة من عصير الليمون. ضعي المكونات في إناء عميق ونقعي بذور الشيا في الماء لمدة 15 دقيقة. ثم ضعي الماسك على البشرة لمدة 15 دقيقة قبل شطف الوجه بماء فاتر وتدليكه بحركات دائرية.