عدد نبضات القلب 120

عدد ضربات القلب السليمة

عدد ضربات القلب الطبيعية لدى الشخص السليم يتراوح بين 60-100 دقة في الدقيقة في حالة الراحة. هذا المعدل يمكن أن يتأثر بعدة عوامل تشمل العمر، النشاط البدني، ومستوى اللياقة البدنية. يُعَدّ القلب المسؤول الرئيسي عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ويميل معدل ضرباته إلى التباين وفقًا لعدة عوامل رئيسية كما يلي:

العوامل المؤثرة في عدد ضربات القلب

1. العمر:
   • الطفل المولود حديثًا: يتراوح معدل ضربات القلب بين 70-190 دقة في الدقيقة.
   • الطفل في عمر 11 شهرًا: يتراوح بين 80-160 دقة في الدقيقة.
   • من عمر سنة إلى سنتين: يتراوح المعدل بين 80-130 دقة في الدقيقة.
   • من عمر 10 سنوات فما فوق: يتراوح بين 60-110 دقة في الدقيقة.
   • البالغين: يتراوح بين 60-100 دقة في الدقيقة أثناء الراحة.
2. اللياقة البدنية:
   • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يميلون إلى الحصول على معدل نبض أقل أثناء الراحة، حيث تكون عضلة القلب أكثر كفاءة في ضخ الدم، مما يعني عدم الحاجة لتسارع الضربات.
   • الرياضة المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات تساعد على الحفاظ على صحة القلب وتنظيم معدل ضرباته.

أسباب زيادة معدل ضربات القلب

يمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب عن الطبيعي لعدة أسباب، بما في ذلك:

• القلق والتوتر: يُعتبر الشعور بالقلق أو الخوف من العوامل التي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، حيث يستجيب الجسم لهذه المشاعر بزيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين.
• النشاط البدني: عند ممارسة الرياضة أو القيام بمجهود بدني، يزداد معدل ضربات القلب لضخ المزيد من الدم والأكسجين إلى العضلات النشطة.
• الحرارة أو الجفاف: قد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الجفاف إلى زيادة معدل ضربات القلب.
• الكافيين والتدخين: تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو التدخين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب.

عدد نبضات القلب 120

في حال وصل عدد نبضات القلب إلى 120 دقة في الدقيقة أثناء الراحة، فهذا يعني أن هناك حالة من عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع في ضربات القلب، وهي حالة تستدعي الاستشارة الطبية خاصة إذا كانت مستمرة ولا ترتبط بالنشاط البدني أو القلق. قد يكون هذا الارتفاع ناتجًا عن عدة أسباب مثل:

• ارتفاع مستوى التوتر.
• زيادة نشاط الغدة الدرقية.
• مشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي.

أسباب بطء ضربات القلب

من ناحية أخرى، إذا كانت ضربات القلب بطيئة جدًا (أقل من 60 دقة في الدقيقة) بشكل مستمر ودون ممارسة تمارين رياضية، فهذا قد يشير إلى حالة مرضية تتطلب الانتباه، ومن أسباب بطء ضربات القلب:

• أمراض الغدة الدرقية: نقص نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى بطء ضربات القلب.
• أمراض القلب: مثل أمراض الشرايين التاجية أو قصور القلب.
• الأدوية: بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وقد تتسبب في بطء معدل ضربات القلب.

أعراض مرتبطة بعدم انتظام ضربات القلب

• الإجهاد والإعياء: نتيجة عدم وصول كمية كافية من الدم والأكسجين إلى الجسم.
• الإغماء أو الدوار: قد يحدث بسبب عدم تدفق الدم بكفاءة إلى الدماغ.
• الشعور بالخفقان: شعور بعدم انتظام ضربات القلب، إما بسرعة كبيرة أو بطء ملحوظ.

متى يجب استشارة الطبيب؟

• إذا كنت تعاني من ضربات قلب سريعة أو بطيئة بشكل غير معتاد أثناء الراحة ودون سبب واضح مثل النشاط البدني أو التوتر.
• إذا كان هناك دوار، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، أو إغماء متكرر، فمن المهم مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة بشكل دقيق.

معدلات ضربات القلب أثناء الراحة

معدل ضربات القلب هو مؤشر مهم على صحة القلب، ويُعتبر المدى الطبيعي لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60 و100 ضربة في الدقيقة. يُعزى تباين هذا المعدل إلى عدة عوامل، بما في ذلك النشاط البدني، حيث يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة.

كيفية قياس معدل ضربات القلب

يمكن قياس معدل ضربات القلب باستخدام جهاز مخصص، ولكن يمكن أيضًا قياسه يدويًا. وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، يمكن قياس النبض من معصم اليد عن طريق:

1. وضع إصبعي اليد الأخرى على الجزء الداخلي من الرسغ عند قاعدة الإبهام.
2. الضغط برفق لمدة 60 ثانية.
3. حساب عدد النبضات خلال تلك الفترة.

نسب القلب الطبيعية حسب العمر

تتفاوت معدلات ضربات القلب الطبيعية بناءً على عمر الشخص. فيما يلي النسب الطبيعية بحسب الفئات العمرية:

• عمر 20 سنة: 100-170 ضربة في الدقيقة.
• عمر 30 سنة: 100-190 ضربة في الدقيقة.
• عمر 35 سنة: 93-157 ضربة في الدقيقة.
• عمر 40 سنة: 100-180 ضربة في الدقيقة.
• عمر 45 سنة: 88-149 ضربة في الدقيقة.
• عمر 50 سنة: 100-170 ضربة في الدقيقة.
• عمر 55 سنة: 100-165 ضربة في الدقيقة.
• عمر 60 سنة: 100-160 ضربة في الدقيقة.
• عمر 65 سنة: 100-155 ضربة في الدقيقة.
• عمر 70 سنة: 100-150 ضربة في الدقيقة.

نصائح للحفاظ على صحة القلب

يعد الحفاظ على صحة القلب أمرًا بالغ الأهمية، وفيما يلي بعض النصائح:

1. تناول الأطعمة الصحية:
   • احرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل المكسرات، السبانخ، الأفوكادو، والحبوب الكاملة.
   • تناول الألياف الصحية من الفواكه مثل التفاح، والشوفان، والكمثرى، فهي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
2. شرب الشاي:
   • تناول الشاي الأخضر والأسود بعدد لا يتجاوز ثلاثة أكواب يوميًا، حيث يساعد على الحفاظ على صحة القلب.
3. تجنب الأطعمة السريعة:
   • ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
4. الراحة النفسية:
   • حاول تجنب الطاقات السلبية وخصص وقتًا للاسترخاء.
5. تناول الشوكولاتة الداكنة:
   • تحتوي على عناصر الفلافونويد التي تعزز صحة القلب.
6. ممارسة الرياضة:
   • قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في استقرار حركة الدم.
7. استخدام الأعشاب والتوابل الصحية:
   • استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من الأملاح الزائدة في الطعام.
8. الوصول إلى الوزن المثالي:
   • الوزن الزائد يؤثر سلبًا على وظائف القلب، لذا من المهم الحفاظ على وزن صحي.