علاج البرد في الجسم والعظام

علاج البرد في الجسم والعظام

يُعتبر البرد في الجسم والعظام من المشاكل الشائعة، خاصة خلال فصل الشتاء أو عند التعرض لتيارات الهواء الباردة. تتسم هذه الحالة بألم شديد في العظام والمفاصل، وقد يُصاحبها قشعريرة بسبب انقباض وانبساط العضلات لتوليد الحرارة. يحدث هذا الألم نتيجة تمدد الأوتار والأنسجة حول العظام والمفاصل، وقد تتفاقم الحالة إذا لم تُعالج بشكل مناسب. ولحسن الحظ، يمكن علاج البرد في الجسم والعظام بسهولة باستخدام الأدوية، الراحة، والطرق الطبيعية. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الوسائل للتخلص من البرد وآلامه.

تناول الأدوية المناسبة

عندما يكون البرد ناتجًا عن إصابة العظام بالعدوى أو إذا كانت الحالة شديدة، يُنصح بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب. من الأدوية الشائعة التي تساعد في تخفيف الألم وعلاج الالتهاب ما يلي:

1. مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)

تُعد هذه الأدوية مثل الأيبوبروفين من الخيارات الأولى في علاج آلام العظام الناتجة عن البرد. تعمل هذه الأدوية على تقليل الالتهاب والألم، مما يجعلها فعالة في السيطرة على الأعراض.

2. مسكنات الألم

إذا كان الألم شديدًا، قد يوصي الطبيب بتناول مسكنات قوية مثل الباراسيتامول لتخفيف الألم. هذه الأدوية تُساعد في تهدئة الأعراض بشكل سريع وتخفيف الآلام الحادة في المفاصل والعظام.

3. المكملات الغذائية

بعض المكملات الغذائية تُساهم في تخفيف آلام العظام وتحسين صحة المفاصل. من هذه المكملات:

• فيتامين د: يُعزز من صحة العظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
• أحماض أوميغا 3: لها دور كبير في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل.
• جلوكوسامين كوندرويتين: تُعتبر مكملات مفيدة لتحسين مرونة المفاصل وتقليل الاحتكاك.

أخذ القسط الكافي من الراحة

في بعض الحالات، لا يتطلب علاج البرد في الجسم والعظام تناول الأدوية، بل يكفي الحصول على القسط الكافي من الراحة. عندما تتعرض العظام لضغط شديد أو إجهاد، فإنها تحتاج إلى وقت للتعافي. ينصح بأن يتم الاسترخاء والابتعاد عن أي نشاط قد يزيد من الحمل على المفاصل والعظام.

تطبيق الكمادات الدافئة

تلعب الكمادات الدافئة دورًا كبيرًا في تخفيف آلام العظام والمفاصل، خاصة خلال الطقس البارد. حيث يساعد استخدام الكمادات الدافئة في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يُساهم في تقليل الألم والتورم.
لتحقيق أفضل النتائج، يُمكن الجمع بين الكمادات الدافئة والباردة لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات. يُفضل استخدام الكمادات الدافئة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا.

تدليك موضع الألم

التدليك يُعتبر من الأساليب الطبيعية الفعالة لعلاج برد الجسم والعظام. يُمكن استخدام تقنيات التدليك لتحسين تدفق الدم في الأنسجة المحيطة بالعظام، مما يُسهم في تخفيف الألم وزيادة مرونة المفاصل.
لزيادة فعالية التدليك، يُفضل استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، حيث تساعد هذه الزيوت في تحسين نتائج التدليك وتوفير الراحة بشكل أسرع.

ارتداء الملابس المناسبة

ارتداء الملابس الملائمة يُعد أحد أهم طرق الوقاية والعلاج من برد العظام. في فصل الشتاء، يجب الحرص على ارتداء ملابس ثقيلة توفر الدفء الكافي للعظام والمفاصل، مثل القفازات والسراويل الصوفية.
يجب أيضًا تجنب ارتداء الملابس الخفيفة في الأجواء الباردة، حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم البرد وزيادة الألم في المفاصل.

القضاء على الوزن الزائد

الوزن الزائد يمكن أن يزيد من الضغط على المفاصل والعظام، مما يُفاقم من آلام البرد. لذا فإن فقدان الوزن يعتبر جزءًا أساسيًا من علاج البرد في الجسم والعظام. لتحقيق ذلك، يُنصح باتباع الآتي:

• ممارسة التمارين الرياضية: مثل السباحة، المشي، وركوب الدراجات، حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية العظام والمفاصل.
• تناول نظام غذائي صحي: يُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن الدهون المشبعة والكربوهيدرات الزائدة.

أعراض برد الجسم والعظام

عند الإصابة بالبرد في العظام والمفاصل، قد تظهر مجموعة من الأعراض التي تدل على وجود مشكلة صحية. هذه الأعراض تشمل:

• ألم في المفاصل والعظام: نتيجة الالتهابات التي تصيب المفاصل.
• تصلب العظام: مما يجعل الحركة صعبة ومؤلمة.
• صعوبة في تحريك المفاصل: وقد يصاحب ذلك سماع صوت طقطقة عند محاولة تحريك المفصل.
• اضطرابات في النوم: نتيجة الألم المستمر.
• أعراض نزلات البرد العامة: مثل التهاب الحلق، سيلان الأنف، الصداع الخفيف، والإعياء.

أسباب برد الجسم والعظام

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالبرد في العظام والجسم، ومنها:

• التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة: قد يتسبب التعرض لتيارات هوائية باردة أو تغير درجات الحرارة المفاجئ في التهاب المفاصل.
• عدم ارتداء الملابس المناسبة: التخلي عن الملابس الدافئة في الأجواء الباردة يزيد من احتمالية التعرض لآلام البرد.
• الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا: العدوى الفيروسية قد تؤثر على الجهاز التنفسي، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الألم في العظام والمفاصل.

دواعي مراجعة الطبيب عند الإصابة ببرد العظام

في بعض الحالات، قد تتفاقم الأعراض لتصبح شديدة وتتطلب تدخلًا طبيًا. إذا ظهرت الأعراض التالية، فيجب استشارة الطبيب فورًا:

• احمرار في المفاصل: قد يشير إلى وجود التهاب حاد.
• انتشار الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم.
• فقدان القدرة على استخدام المفصل.
• التورم المفاجئ في المفاصل.

الوقاية من برد العظام

للوقاية من الإصابة بالبرد في العظام والمفاصل، يُنصح باتباع بعض الإجراءات الوقائية، ومنها:

1. تجنب الأماكن المزدحمة: التي تكثر فيها الفيروسات.
2. تجديد هواء المنزل: من وقت لآخر عن طريق فتح النوافذ أو استخدام مبرد الهواء.
3. الحصول على التطعيمات: ضد نزلات البرد والإنفلونزا.
4. تجنب التعرض لتيارات هوائية باردة: خصوصًا عند ارتداء الملابس الخفيفة.
5. عدم إجهاد العضلات: وتجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة.
6. تناول المشروبات الساخنة: مثل الشاي بالأعشاب، حيث تساعد في قتل الفيروسات وتدفئة الجسم.
7. استخدام المراهم الموضعية: عند الشعور بألم في العظام لمنع تفاقم الحالة.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يلعب الجهاز المناعي دورًا هامًا في مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية التي قد تؤدي إلى التهاب العظام والمفاصل. يُنصح بتعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل:

• الخضروات والفواكه الطازجة: التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين د.
• تناول البروتينات: لتعزيز قوة العضلات والمفاصل.
• شرب السوائل الدافئة: لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

التخلص من القلق والتوتر

التوتر والقلق قد يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي ويمنعان الجسم من مقاومة العدوى بشكل فعال. يُنصح بتعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخلص من التوتر وتعزيز القدرة على الشفاء.