علاج طول النظر بالتمارين: الطرق والوصفات الطبيعية

يُعتبر طول النظر مشكلة شائعة في النظر، حيث يرى الشخص الأشياء البعيدة بوضوح بينما تكون الأشياء القريبة ضبابية ومشوشة. يصيب طول النظر العديد من الأشخاص، سواء كانوا أطفالًا أو كبارًا، ويعود السبب في ذلك إلى عدة عوامل بيولوجية وصحية. من بين طرق علاج هذه المشكلة، نجد التمارين التي تُستخدم بشكل شائع لتقوية عضلات العين وتحسين الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الرؤية.

أسباب طول النظر

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بطول النظر، ومن أهم هذه الأسباب:

1. قصر مقلة العين

قد يكون السبب الأساسي للإصابة بطول النظر هو قصر مقلة العين، حيث يؤثر ذلك على قدرة العين على تركيز الصورة بشكل صحيح على الشبكية. عندما تكون مقلة العين قصيرة، تتركز الصورة خلف الشبكية بدلاً من التركيز عليها مباشرة، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية القريبة.

2. القرنية المسطحة

عندما تكون القرنية مسطحة بشكل غير طبيعي، فإن ذلك يؤثر على انكسار الضوء ويمنع تركيز الصورة بشكل دقيق على الشبكية. القرنية هي الجزء الأمامي من العين وتلعب دورًا مهمًا في توجيه الضوء نحو الشبكية.

3. جينات وراثية

العوامل الوراثية تلعب دورًا هامًا في الإصابة بطول النظر. إذا كان أحد الأبوين يعاني من طول النظر، فمن الممكن أن يُصاب الأبناء بهذه المشكلة عبر الجينات الوراثية.

4. أمراض مزمنة

بعض الأمراض المزمنة مثل داء السكري أو الأورام قد تؤدي إلى تطور مشكلة طول النظر كنتيجة للمضاعفات الصحية التي تصاحب هذه الأمراض.

أعراض طول النظر

الأشخاص المصابون بطول النظر قد يعانون من العديد من الأعراض التي تشمل:

• آلام في محيط العين والرأس: قد يشعر المصاب بآلام مستمرة حول العينين نتيجة للجهد المبذول في محاولة التركيز.
• جفاف وحرقة في العين: قد يعاني الشخص من شعور بالحرقان في العين وجفاف غير مريح.
• ضعف التركيز: يجد المصاب صعوبة في التركيز على الأشياء القريبة، حيث تظهر مشوشة وغير واضحة.
• رؤية ضبابية للأجسام القريبة: الأشياء القريبة تبدو غير واضحة مما يجعل القراءة أو العمل عن قرب أمرًا صعبًا.
• التعب والإرهاق عند محاولة التركيز: يؤدي طول النظر إلى إجهاد العين عند محاولة التركيز على الأشياء القريبة لفترات طويلة.

التمارين لعلاج طول النظر

هناك مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها لتحسين الرؤية وتقوية عضلات العين، وهذه التمارين تعتمد بشكل كبير على التكرار والتركيز لتحفيز عضلات العين وتخفيف أعراض طول النظر.

1. النظر المركز

يمكنك التركيز على شيء معين لفترة محددة دون تحريك العين عنه. هذا التمرين يساعد على تدريب عضلات العين وتحسين القدرة على التركيز على الأشياء القريبة. يُفضل أن تبدأ بأشياء كبيرة ثم تنتقل تدريجيًا إلى أشياء أصغر.

2. تغطية العين الواحدة

تغطية إحدى العينين باليد والتركيز على رؤية أكثر من شيء باستخدام العين المكشوفة. بعد الانتهاء من هذا التمرين، قم بتكراره مع العين الأخرى. هذا التمرين يساعد على تحسين تركيز العينين وتوازن النظر بينهما.

3. تمرين التحرك بين المسافات

يمكنك متابعة أجسام مرسومة على الحائط بأحجام مختلفة، ثم حاول أن تقترب وتبتعد عنها بشكل متكرر. يساعد هذا التمرين على تحسين مرونة عضلات العين وقدرتها على التركيز على المسافات المختلفة.

4. تمرين قاعدة العشرين

يتمثل هذا التمرين في النظر إلى أي جسم يبعد عنك حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، كل 20 دقيقة. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة أمام الشاشات.

5. تمرين تحريك العين بشكل دائري

قم بتحريك عينيك بشكل دائري مع عقارب الساعة لمدة دقيقة، ثم عكس عقارب الساعة لمدة دقيقة أخرى. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العين وتحسين حركتها.

العلاج الطبي لطول النظر

إلى جانب التمارين، يمكن أن يكون العلاج الطبي هو الخيار الأمثل لبعض الأشخاص، وذلك يعتمد على شدة الحالة والعوامل المرتبطة بها.

1. النظارات الطبية

النظارات الطبية هي الحل الأكثر شيوعًا لمشكلة طول النظر. تتنوع النظارات بين العدسات ذات البؤرة الواحدة أو العدسات المتعددة البؤر التي تساعد على رؤية الأشياء القريبة والبعيدة بوضوح.

2. العدسات اللاصقة

العدسات اللاصقة هي بديل آخر للنظارات، حيث توفر رؤية واضحة دون الحاجة لارتداء إطار على الوجه. يمكن الاختيار بين العدسات اللينة والعدسات الصلبة، حسب حاجة المريض.

3. التدخل الجراحي (الليزك)

في بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج الجراحي هو الحل الأمثل. جراحة الليزك تعمل على تعديل انحناء القرنية وضبط طريقة انكسار الضوء داخل العين. يُعد هذا الخيار شائعًا لمن يرغبون في التخلص من النظارات أو العدسات اللاصقة.

وصفات طبيعية لعلاج طول النظر

إلى جانب التمارين والعلاج الطبي، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية وتخفيف أعراض طول النظر.

1. وصفة العسل

العسل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن استخدامه لتحسين صحة العين. يمكن تحضير وصفة العسل عن طريق إذابة خمس ملاعق من العسل في كوب من الماء الدافئ واستخدامه كقطرة للعين مرة واحدة يوميًا.

2. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة العين. يمكنك شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، كما يمكن وضع أكياس الشاي المبللة على العينين لتهدئتها.

طول النظر عند الأطفال

من الجدير بالذكر أن الأطفال أيضًا قد يصابون بطول النظر، ومع ذلك، قد لا يشكون من ضعف الرؤية بشكل ملحوظ لأن العين لديهم قادرة على التكيف إلى حد ما. لكن إذا لوحظ أن الطفل يعاني من حَوَل أو ضعف في الرؤية القريبة، فقد يوصي الطبيب باستخدام نظارات أو تمارين للعين لتحسين الحالة.

طرق علاج طول النظر عند الأطفال

إذا تم تشخيص الطفل بطول النظر، فإن الطبيب قد يوصي بارتداء نظارات طبية مصممة لتصحيح الرؤية القريبة. ومن المهم متابعة حالة الطفل بانتظام للتأكد من تحسن الرؤية. في الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية بعد سن معين، ولكن لا يُنصح بذلك قبل بلوغ الطفل سن 6 سنوات.