محتويات
فوائد البلح الأصفر لمرضى السكري
يواجه مرضى السكري تحديات عديدة للحصول على نظام غذائي متوازن يحافظ على صحتهم ويتناسب مع حالتهم الصحية. في السطور التالية سنتعرف على العديد من فوائد البلح الأصفر لمرضى السكري:
يمد البلح الأصفر الجسم بالطاقة والحيوية ويجدد النشاط بفضل احتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز. يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، مما يساعد في توازن جميع السوائل في الجسم وتنظيم عمل العضلات بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
يحتوي البلح الأصفر على الفيتامينات الضرورية لصحة جيدة وبناء الخلايا والأنسجة، مثل فيتامين ب 6 وب 3 وفيتامين أ وهـ. يساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق والتوتر بفضل احتوائه على مادة التيرامين التي تعزز هرمون الأدرينالين في الجسم، مما يجعل الفرد يشعر بالراحة والبهجة.
يعمل البلح الأصفر على زيادة مرونة الأوعية الدموية ومقاومة تراكم الدهون فيها، وبالتالي يمنع وقوع النوبات القلبية المفاجئة. يساعد أيضًا في موازنة نسبة الماء في الجسم وتنظيم عمل العضلات بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، لديه القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم لاحتوائه على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة.
فوائد البلح الأصفر للصحة العامة
نجد أن هناك الكثير من فوائد البلح الأصفر لمرضى السكري بشكل خاص وسنتعرف على فوائدة لأجهزة الجسم بشكل عام.
وذلك بسبب محتواه الغذائي العالي ومزاياه المتعددة، بالإضافة إلى أنواعه العديدة من حيث الألوان والحجم والمذاق ومن أشهر الأنواع المعروفة هو البلح الأصفر ومن أهم فوائده للجسم؛ ما يلي:
يعمل كمنشط جنسي طبيعي مفيد لكلا الجنسين، لاحتوائه على نسب عالية من المعادن والفيتامينات. يساعد في علاج مشاكل البروستاتا، ويعمل على تقوية عضلات القلب ويعالج ضغط الدم. لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
يساعد على ترطيب وتنعيم الجلد والبشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة على الجلد. يقلل من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تطوير البكتيريا المعوية الصحية التي تحافظ على صحة القولون.
يعالج فقر الدم لاحتوائه على الكثير من الحديد الذي يمكن أن ينتج الهيمجلوبين في الدم. كما يعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية التنفسية. يمنع حدوث الإمساك ويعالجه بشكل جيد لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف.
يعمل على زيادة الحيوانات المنوية لدى الذكور. كما يحتوي على البورون الضروري للحفاظ على هرمونات الذكورة بجانب حمض الفوليك لمنع تشوه الحيوانات المنوية.
كم حبة تمر لمرضى السكر؟
يهتم الكثير من مرضى السكري بنوعية وكمية الطعام والفواكه التي يتناولونها، ومن بينها البلح الأصفر، وخاصة أن هناك الكثير من فوائد البلح الأصفر لمرضى السكري.
لذا نجد الكثير يطرح سؤال كم عدد الحبات التي يمكن تناولها من البلح، وسنوضح ما أثبتته العديد من الدراسات والأطباء كالتالي:
الأشخاص الذين لديهم مستويات سكر طبيعية في الدم يمكنهم تناول 3 إلى 5 تمرات بشكل يومي. وأفضل وقت لتناوله هو في وجبة الإفطار في الصباح للحفاظ على النشاط وتعزيزه.
بالنسبة لمرضى السكري، يمكنهم تناول 6-8 حبات بلح في اليوم أو 7-10 حبات في اليوم، أو يمكنهم مزج البلح أو إضافته في وجبات أخرى.
مرضى السكري الذين يصف لهم جرعات مستمرة ودورية من الأنسولين بشكل يومي يجب عليهم الابتعاد عن تناول البلح قدر الإمكان، لأن ارتفاع السكر في الدم الناتج عن البلح لن يكون مفيدًا لهم. ولكن إذا أرادوا تناول البلح في يوم من الأيام، يجب ألا يتناولوا أكثر من ثلاث تمرات ولا يتناولونه بشكل يومي، بل على فترات.
احتياطات تناول البلح الأصفر
أكد العديد من الأطباء من خلال الدراسات فوائد البلح الأصفر لمرضى السكري. لكن، قبل تناوله، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها والانتباه إليها:
عملية هضم البلح قد تستغرق وقتًا أطول، لذا يجب تناوله بكميات قليلة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
ينبغي تقليل الجرعة لمرضى التهابات المعدة والقولون، ولا يُنصح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بتناول البلح قبل النوم.
يجب على مرضى السكر تجنب تناول كميات كبيرة من البلح.
يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالبلح، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما قد يرفع مستوى البوتاسيوم في الدم إلى مستويات خطيرة.
تناول البلح بكثرة قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لمرضى الربو والحساسية.
فوائد البلح الأصفر للحامل
يتمتع البلح الأصفر بالعديد من المزايا، خاصة أنه من أكثر الفواكه المحبوبة لكثير من الناس. بعد أن تعرفنا على فوائد التمر الأصفر لمرضى السكري، سنقوم بتوضيح أهم مزاياه للمرأة الحامل:
يساعد الحامل على تقوية العظام والأسنان وحمايتها من هشاشة العظام. كما يساعدها على بناء عظام جنينها بشكل جيد لأنه يحتوي على الكالسيوم. يتميز باحتوائه على نسبة من البوتاسيوم والكبريت اللازمة لمرحلة الولادة وما بعدها. يحمي المرأة الحامل من مشاكل مثل الإمساك وعسر الهضم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف. يعمل على تحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل من خلال مساعدتها على التخلص من الشعور بالاكتئاب الذي قد تشعر به خاصة في هذه المرحلة. يسهل عملية الولادة الطبيعية ويخفف من آلام الولادة ويقوي الرحم. يقلل من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية ويزوده بالعناصر الهامة التي قد يحتاجها خلال فترة الحمل. كما يساعد على زيادة نسبة حليب الثدي لدى الأم.
استخدامات البلح في الريجيم
يعتقد البعض أن البلح الأصفر يعمل على إنقاص الوزن، بينما يعتقد البعض الآخر أنه يعمل على زيادة الوزن.
يعتمد فقدان الوزن على الكمية المستهلكة من البلح الأصفر؛ حيث يمكن استخدام البلح لزيادة الوزن أو إنقاصه كالآتي:
يعمل على زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
يمكن تناول البلح الأصفر أيضًا لإنقاص الوزن.
نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كما يعطي الشعور بالشبع لأنه يحتوي على مجموعة من الألياف.
وبالتالي، يعتبر تناول كمية قليلة منه مساعدًا على فقدان الوزن.
ومن هنا سنوضح لكم طريقة استخدام البلح الأصفر كنظام غذائي للتخسيس:
تناول حوالي 7 حبات من البلح الأصفر في الفطور مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
كما يتم تناول طبق من السلطة بين وجبتي الإفطار والغداء.
في وجبة الغداء، يتم تناول 3 حبات من البلح الأصفر وشرب ملعقة من العسل الأبيض.
ويتم تناول سلطة كبيرة بين فترتي الغداء والعشاء.
تناول 3 حبات من البلح الأصفر على العشاء مع كوب حليب.
كما يوصى بتناول وشرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم.
