محتويات
فوائد الثوم على الريق للتخسيس
رغم وجود العديد من المواقع التي تروج لفوائد الثوم على الريق للتخسيس، فإن التجارب التي أُجريت كانت على الفئران، مما يستدعي إجراء مزيد من الدراسات على البشر.
تمت تجربة نظام الثوم على الريق على فئران ذات دهون عالية، وأظهرت الدراسة أن الثوم ساعد في خفض الدهون بشكل كبير لدى هذه الفئران التي كانت تتغذى على وجبات دهنية. كما أظهرت دراسة أخرى أن الثوم ساعد الفئران ذات ضغط الدم المرتفع في فقدان الوزن، خاصة عند تناول أطعمة تحتوي على سكر الفركتوز، حيث قام الثوم بخفض مستويات السكر والكولسترول في الجسم.
وفي دراسات أخرى أجريت على البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، تم تناول الثوم وأظهرت النتائج فقدانًا طفيفًا في الوزن. ومع ذلك، لم يُعرف بعد ما إذا كان فقدان الوزن ناتجًا عن الثوم أو النظام الغذائي المتبع.
توصي معظم الدراسات بضرورة ممارسة الرياضة كوسيلة فعّالة للتخسيس بدلاً من الاعتماد فقط على الثوم. نصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تساعد على حرق الدهون وتحسين الصحة بشكل عام.
فوائد الثوم للتخسيس
بالرغم من وجود فوائد عديدة للثوم على الريق للتخسيس، هناك أيضًا بعض الأضرار التي أثبتتها الدراسات. من بين هذه الأضرار، أنه قد يسبب انتفاخ المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
وفقًا لمجلة أجنبية، أثبتت الدراسات أن الثوم يمكن أن يساعد في نقص الوزن بشكل كبير عند تناوله ضمن منتج يحتوي على الثوم لمدة 8 أسابيع، مع ممارسة التمارين الرياضية. وقد لوحظ في هذه التجربة انخفاض في الكتلة العضلية ومحيط الأرداف والفخذ لدى الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام.
من جهة أخرى، نشرت مجلة عام 2011 دراسة أظهرت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الثوم تساعد في تقليل الدهون، لكن هذه الدراسة أُجريت على فئران تعاني من السمنة المفرطة.
يتميز الثوم بإضافة نكهة مميزة للطعام دون إضافة سعرات حرارية، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الثوم قد تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يساهم في نقص الوزن بسبب تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
سبب قدرة الثوم على تقليل الوزن
يعتبر الثوم من المنتجات الطبيعية التي تساهم في التخسيس، حيث يعمل على:
– حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
– احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية يساعد في خفض الوزن ويزيد من شعور الفرد بالشبع.
– خفض الوزن بشكل كبير.
– التأثير على الجينات المسؤولة عن تكوين الدهون، مما يقلل نسبة الدهون في الجسم.
– تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
طريقة خسارة الوزن من خلال الثوم
يمكنك الوصول إلى الوزن الذي ترغب فيه من خلال المواظبة على تناول الثوم بشكل يومي. فصين من الثوم، عند تناولهم يومياً قبل الإفطار، يمكن أن يساعدا في خفض الوزن.
كل ما عليك فعله هو تقشير الفصوص، ثم تقطيعها وتناولها مع كوب من الماء.
إذا كنت تجد صعوبة في تناول الثوم نيئاً، يمكنك إضافته إلى البيض المخفوق أو وضعه على قطع اللحم المشوي، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الأخرى.
خلطات الثوم لخسارة الوزن
يوجد عدد من الخلطات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الثوم والتي تعمل على خفض الوزن بشكل كبير.
1- عصير الثوم لنقصان الوزن: هذا العصير يعمل على خفض الوزن بسرعة. يجب تناول هذا العصير صباح كل يوم قبل وجبة الإفطار.
المكونات:
- حبة ليمون
- كوب ماء
- فص ثوم
طريقة التحضير:
- عصر حبة الليمون.
- إضافة كوب من الماء.
- وضع فص من الثوم.
- خلط جميع المكونات جيدًا حتى تمتزج.
- صب الخليط في كوب وشربه طازجًا في الصباح.
2- الثوم وخل التفاح لنقصان الوزن: هذا المشروب له مفعول سحري على الجسم، حيث يعمل خل التفاح على حرق الدهون بشكل صحي، ويعزز الثوم عملية نقصان الوزن. عند المزج بينهما، يحققان مفعولًا قويًا.
الثوم وخل التفاح لنقصان الوزن
هذا المشروب له مفعول سحري على الجسم، حيث يعمل خل التفاح على حرق الدهون بشكل صحي، ويعمل الثوم على نقصان الوزن، وعند مزجهما يكون لهما تأثير قوي.
المكونات:
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- فص من الثوم.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- ضع ملعقة صغيرة من خل التفاح مع فص من الثوم، وامزج الخليط جيدًا.
- أضف ملعقة صغيرة من عسل النحل إلى الخليط لتحسين المذاق.
- ضع الخليط في كوب من الماء، وامزج جيدًا.
- تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار مباشرة، ويفضل أن يكون طازجًا للحصول على أفضل النتائج.
