فوائد الشاي الأخضر الصيني
فوائد الشاي الأخضر الصيني حسب درجة الفاعلية
فعال في الغالب (Likely Effective)
- حضور ذهن الفرد وتعزيز يقظته
يساعد تناول الشاي الأخضر الصيني بشكل منتظم يوميًا في المحافظة على يقظة الفرد وتحسين صحة العقل وأداءه، وذلك بفضل محتواه من الكافيين. وقد أظهرت دراسة نشرت في عام 2000 أن تناول المواد السائلة التي تحتوي على كافيين بانتظام يساهم في الحفاظ على الأداء الإدراكي والنفسي. لكن يجب أن نلاحظ أن الكافيين قد يؤثر سلبًا على النوم ويؤدي إلى الأرق إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
احتمالية فعاليته (Possibly Effective)
- الوقاية من سرطان المبيض
دراسة نشرت في عام 2002 أظهرت أن زيادة تناول الشاي الأخضر الصيني مرتبطة بالوقاية من خطر الإصابة بسرطان المبيض، مقارنةً بأنواع الشاي الأخرى. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة. - تحسين حالات الأفراد المصابين بالأكزيما أو الالتهابات الجلدية
دراسة أولية نشرت في عام 2001 على 181 فردًا مصابًا بالتهاب الجلد التأتبي أظهرت تحسنًا بسيطًا بعد تناول الشاي الأخضر الصيني، ولكن هذه النتائج تحتاج إلى تأكيد من خلال مزيد من الأبحاث. - خفض سكر الدم
دراسة نشرت في عام 2003 أظهرت أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز والفروكتوزامين في الدم للأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني. لكن يجب على المصابين بالسكري تناول الشاي الأخضر بحذر بسبب تأثيره على هرمون الأدرينالين. - علاج ارتفاع ضغط الدم
بعض الدراسات أظهرت أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بعد ارتفاعه، وأن تناول كميات معتدلة يمكن أن يزيد من الوقاية من ضغط الدم المرتفع. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الكافيين في الشاي الأخضر إلى زيادة الضغط إذا تم تناوله بكميات كبيرة. - الوقاية من هشاشة العظام
دراسة نشرت في عام 2002 أظهرت أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يكون مفيدًا لكثافة المعادن في العظام عند تناوله بانتظام لفترات طويلة. ومع ذلك، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم، مما يؤثر على صحة العظام.
لا توجد أدلة تؤكد فاعليته (Insufficient Evidence)
- الوقاية من الإصابة بالسرطانات
أظهرت بعض الدراسات الأولية على الفئران أن مستخلص الشاي الأخضر قد يكون له دور في الوقاية من سرطان الكبد وتحسين حالات السرطان بشكل عام. ومع ذلك، لا تزال هذه الدراسات بحاجة إلى مزيد من التحقق والتأكيد على البشر.
فوائد الشاي الأخضر الصيني للتخسيس
أوضحت العديد من الدراسات العلمية فوائد الشاي الصيني في التنحيف، والتي نشرت في عام 2009. أُجريت الدراسة على 102 فرد يعانون من زيادة الوزن والسمنة بسبب أنظمتهم الغذائية. ووجدت الدراسة أن تناول الشاي الأخضر الصيني بشكل يومي لمدة ستة أشهر يمكن أن يزيد من حرق الدهون بالجسم. كما أظهرت الدراسة أن تقليل الدهون تحت الجلد يرتبط بخسارة الوزن للسيدات بشكل أكبر من الرجال. بالإضافة إلى ذلك، لوحظ انخفاض في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي في الدم للأفراد المصابين بفرط الشحميات الدموية.
دراسة أخرى أجريت على الفئران أظهرت أن استهلاك الشاي الصيني لمدة عشرة أسابيع يقي من الإصابة بالكبد الدهني والسمنة الناجمين عن اتباع أنظمة غذائية غنية بالمواد الدهنية السيئة.
