فوائد النحاس للجسم

نبذة مختصرة عن معدن النحاس

النحاس هو عنصر أساسي في تكوين الجسم البشري ويؤدي دوراً هاماً في عدة وظائف حيوية، منها:

1. مكون أساسي للخلايا: يشارك النحاس في تكوين العديد من الإنزيمات التي تلعب دوراً هاماً في عمليات أيض الخلايا.
2. ضروري لكرات الدم الحمراء: يعتبر النحاس جزءاً من بروتين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، الذي يساعد في نقل الأكسجين في الجسم.
3. أهمية في تكوين الخلايا العصبية: يلعب النحاس دوراً في تكوين الخلايا العصبية وصحة الجهاز العصبي بشكل عام.
4. تعزيز جهاز المناعة: يساهم النحاس في صحة جهاز المناعة عبر دوره في عمليات التمثيل الغذائي والدفاع عن الجسم ضد الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النحاس ضرورياً للحفاظ على صحة الجلد والشعر، ولعدة وظائف أخرى مهمة في الجسم

متى يكون من الضروري إضافة الفيتامين إلى معدن النحاس؟

يوجد العديد من الحالات التي تتطلب توفير النحاس بشكل ضروري، ومن بين هذه الحالات:

– في حالات الحروق في الجلد، يكون النحاس ضروريًا للمساعدة في عمليات الشفاء.
– عند الإصابة بالإسهال الشديد، من الضروري تناول مركبات النحاس لتعويض النقص.
– يساهم النحاس في استشفاء الأمراض المعوية التي تؤثر على المعدة.
– يعتبر النحاس ضروريًا في حالات الأمراض الكلوية والبنكرياسية.
– في حالات الإجهاد المستمر، يمكن أن تكون مركبات النحاس مفيدة للتخلص من هذا الشعور.

هذه النقاط تظهر أهمية النحاس في عدة حالات صحية مختلفة، وتوضح أن توفيره يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في دعم عمليات الشفاء والصحة العامة.

أعراض نقص عنصر النحاس في الجسم

نقص عنصر النحاس في جسم الإنسان يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة، مما يجعل الشخص عرضة للإصابة بأمراض بسهولة. يمكن أن تظهر عليه مجموعة من الأعراض، مثل:

1. الإصابة المتكررة بنزلات البرد.
2. سهولة الإصابة بالكسور العظمية.
3. عرضة للكدمات بسهولة في مختلف أجزاء الجسم.
4. الإحساس المستمر بالإعياء والإجهاد.
5. تفاقم فرص الإصابة بأمراض مختلفة بشكل دوري.
6. تغير لون الجلد إلى شاحب وباهت.
7. التقرحات والالتهابات في الجلد.
8. مشاكل في النمو وضعف النمو إذا كان الشخص صغيرًا في السن.
9. آلام شديدة في العظام والعضلات دون سبب واضح.
10. مشاكل في حركة العضلات إذا قلت نسبة النحاس بشكل حاد عن المعدلات الطبيعية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص النحاس استشارة الطبيب لتشخيص الحالة والحصول على العلاج المناسب، الذي قد يشمل تعويض نقص النحاس عن طريق الأدوية أو التغذية السليمة التي تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس.

الآثار الجانبية لتناول جرعة كبيرة من النحاس

يجب تناول جرعات مناسبة من معدن النحاس لتجنب المخاطر الشديدة التي قد تحدث في حال زيادة الجرعات عن الحد المناسب. هناك نوعان من المخاطر والأعراض التي قد تظهر:

### الأعراض التي تظهر سريعًا:
– صداع شديد
– إعياء مستمر وشعور بالإجهاد المستمر
– فقدان الوعي والإغماء
– الغثيان المستمر والقيء، وقد يتضمن بعض قطرات الدم في القيء
– إسهال مستمر وآلام بطنية ومغص شديد
– صفراء شاحبة في العينين، وقد تظهر حلقة بنية في الحدقة
– جلد باللون الأصفر الشاحب الباهت

### الأعراض التي تظهر على المدى البعيد:
– تركز النحاس الزائد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تسمم شديد وحدوث الوفاة
– إمكانية حدوث أمراض خطيرة مثل أمراض الكلى
– تليفات وتلف في الكبد، وفشل داخلي
– خطر الإصابة بسكتة قلبية
– تأثيرات سلبية على المخ تصل إلى تدميره وتلفه

فوائد النحاس للجسم

النحاس له فوائد عديدة لجسم الإنسان ويعتبر أساسيًا للعديد من العمليات الحيوية. يحافظ وجود النحاس في الجسم على صحته ويعزز جهاز المناعة، كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في تقوية وتعزيز عظام الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، يسهم النحاس في صحة الجهاز العصبي، وهو جزء أساسي من عناصر جهاز المناعة. عندما يكون النحاس متوازنًا بشكل صحيح في الجسم، يساعد في تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والمخاطر المختلفة.

المصادر التي تحتوي على النحاس

جميع الأطعمة الطبيعية غير المصنعة تحتوي على نسب متفاوتة من النحاس، وهنا بعض الأمثلة على الأطعمة التي تعتبر مصادر غنية بالنحاس:

– كبد الحيوانات، حيث يُعتبر مصدراً غنياً بالنحاس.
– الأسماك الرخويات تحتوي أيضاً على كميات ملحوظة من النحاس.
– الجوز والفطريات يُعتبران مصادر جيدة للنحاس ويُنصح بتضمينهما في النظام الغذائي بانتظام.
– البقوليات بجميع أنواعها تحتوي على كميات مناسبة من النحاس.
– الحبوب الكاملة بجميع أنواعها، مثل الشوفان والأرز البني والقمح الكامل، تعتبر مصادر جيدة للنحاس.

تأكل مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في ضمان الحصول على كمية كافية من النحاس الضروري لصحة الجسم بشكل عام.

الأطعمة التي تضم المعدن والفيتامين معًا

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على معدن النحاس مع الفيتامينات، ومن أشهر هذه الأطعمة:

– اللحوم الحمراء والأسماك بجميع أنواعها.
– الدجاج والمشتقات الناتجة عنه.
– الخبز المصنوع من الدقيق والردة.
– البقوليات والحبوب بجميع أنواعها.
– الخضروات الخضراء بأنواعها المختلفة.
– كبد الحيوانات.
– الجوز.

الجرعة التي يجب الحصول عليها

تختلف الجرعة الموصى بها من شخص لآخر. على سبيل المثال، يجب على الرجال تناول جرعة لا تقل عن 340 وحدة دولية من النحاس ولا تزيد عن 900 وحدة دولية. بالنسبة للنساء، يجب ألا تقل الجرعة الموصى بها عن 340 وحدة دولية ولا تزيد عن 900 وحدة دولية. إذا كانت المرأة حامل، يجب ألا تقل جرعة النحاس عن 1000 وحدة دولية ولا تزيد عن 1300 وحدة دولية.

بعض الأدوية التي تحتوي على النحاس

الجلوكونات النحاسية، الكبريتيد النحاسي، وهناك مركب نحاسي مع أحماض أمينية يتم الحصول عليه عبر أقراص بدون استشارة طبية، والكلوريد النحاسي الذي يتم تناوله عن طريق الحقن.