فوائد النعناع الاخضر

فوائد النعناع الاخضر

يعتبر النعناع الأخضر من النباتات المفضلة للكثيرين بفضل طعمه القوي ورائحته المنعشة، وقد أثبتت الدراسات فوائده العديدة التي تساعد في معالجة بعض الأمراض. من أبرز فوائده:

– يعالج الجهاز الهضمي والاضطرابات المرتبطة به، حيث يساعد تناول كوب من النعناع الدافئ على إفراز الغدد اللعابية وتنشيطها، مما يسرع عملية الهضم ويعالج عسر الهضم.
– يساعد في معالجة مشاكل القولون، ويمكن إعطاء مشروب النعناع للأطفال لتخفيف أعراض مشاكله والحد من الآلام.
– يعمل على تخفيف اضطرابات الجهاز التنفسي، حيث يساعد في تخفيف احتقان الحلق والأنف أثناء الإصابة بحالات البرد، ويحسن عمل الرئة أثناء الإنفلونزا.
– يتميز بقدرته على التخفيف من أعراض الربو بفضل رائحته القوية التي تساعد على توسيع ممرات التنفس.
– يستخدم لتسكين الآلام، حيث تقوم العديد من السيدات باستخدامه لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، كما يساعد على الاسترخاء والهدوء.
– قد يساعد في مكافحة الأورام الخبيثة بفضل احتوائه على أنزيمات مفيدة، مما يقي من سرطان الرئة والبروستاتا وسرطان الجلد.
– يساهم في التخلص من الاكتئاب بفضل رائحته التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف الإرهاق، مما يعزز إفراز هرمون السعادة ويقلل القلق والتوتر.
– يمكن للأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم تناول النعناع دون قلق.

القيمة الغذائية للنعناع

يعرف النعناع الأخضر بقيمته الغذائية الكبيرة التي تعود على الجسم عند تناوله بكميات مناسبة، حيث يعتبر من المشروبات الرائعة التي تمد الجسم بالعناصر الهامة. ومن أهميته ما يلي:

تحتوي أوراق النعناع الخضراء على سعرات حرارية قليلة، حيث يحتوي نصف كوب من النعناع على 8 سعرات حرارية، بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات والألياف النباتية التي تساعد في تخفيض الكوليسترول.

تأتي فوائد النعناع الأخضر من احتواء أوراقه على مجموعة من العناصر والفيتامينات، مثل فيتامين أ، الذي يساعد على تعزيز الصحة ونضارة البشرة، والجلد، إلى جانب تقوية وتنشيط جهاز المناعة.

تحتوي أوراق النعناع أيضًا على كمية مناسبة من فيتامين سي المفيد لجهاز المناعة، بالإضافة إلى فيتامين B المركب الذي يساعد في تقوية الأعصاب، ونسبة من الحديد التي تقضي على الإرهاق والجهد.

عند تناول مشروب النعناع الدافئ، يحصل الجسم على نسبة من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، وجميع هذه العناصر تساعد في تقوية الجسم والوقاية من الأمراض.

أنواع النعناع الأخضر

أضرار كثرة النعناع الأخضر

على الرغم من فوائد النعناع الأخضر العديدة، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية. من أضرار النعناع:

• ارتجاع المريء: كثرة تناول النعناع قد تؤثر على مرضى ارتجاع المريء، حيث يسبب ارتخاء العضلات مما يفاقم الأعراض.
• الحمل والرضاعة: يُحذر من تناول النعناع بكميات كبيرة أثناء الحمل والرضاعة، حيث يمكن أن يحفز تدفق الدم ويشكل خطرًا على صحة الجنين أو المرضع.
• الأطفال الرضع: قد يتسبب النعناع في اضطرابات الجهاز الهضمي، حرقان الفم، وصعوبة في التنفس عند بعض الأطفال الرضع.
• قرحة المعدة: الأشخاص المصابون بقرحة المعدة قد يتعرضون لزيادة الأعراض بسبب مادة المنتول الموجودة في النعناع.
• التفاعل مع الأدوية: النعناع يمكن أن يتفاعل مع أدوية المناعة وأدوية زراعة الأعضاء، مما يؤدي إلى مضاعفات، وقد يقلل من فعالية أدوية الضغط والسكر.
• حساسية الجلد: استخدام زيت النعناع كدهان قد يسبب حساسية وظهور بقع حمراء على الجلد.
• الصداع والغثيان: الإفراط في استخدام النعناع وزيته يمكن أن يؤدي إلى الصداع والغثيان وأعراض مزعجة أخرى.