محتويات
فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه
من أهم الفيتامينات المستخدمة في وصفات الشعر والبشرة هو فيتامين H. عند الحديث عن فوائد فيتامين H للشعر وكيفية استخدامه، فإن هذا الفيتامين يمنح الشعر حيوية وصحة غير مسبوقة. يعالج فيتامين H مشاكل الشعر مثل التساقط، والخشونة، والتقصف، والضعف العام. ويُدخل في العديد من الخلطات التي سنعرضها لكِ سيدتي.
أهم فوائد فيتامين H للشعر
- يعزز فيتامين H من نمو الشعر بسرعة.
- يزيد من قوة البصيلة.
- يساعد فيتامين H من سرعة سريان الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعالج الشعر الجاف أو المُكسر.
- يزيد من رطوبة الشعر ولمعانه.
- يحمي فيتامين H الشعر من التلف أو الضعف العام.
- حين وضع كمية من فيتامين H على الشعر قبل تعرضه لأشعة الشمس، فإنه يحميه من التلف.
- يحتوي فيتامين H على مضادات للأكسدة تجعل أنسجة الشعر قوية، مما يقلل من أعراض الشيب المبكر على الشعر.
- يحافظ على فروة الرأس صحية وغير مُجهدة.
- يعالج تقضصف الشعر.
- يعزز عملية إفراز الشعور للدهون الطبيعية.
فوائد فيتامين H بشكل عام
- يقلل احتماليات الإصابة بالسرطان.
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي.
- تجديد كرات الدم الحمراء في الدم.
- الحفاظ على شبكية العين.
- يمنع من تراكم الكوليسترول في الدم بصورة ضارة.
- يقلل إحتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- يؤخر من ظهور التجاعيد.
- يزيد من إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، والتي تحافظ على مرونته.
- من أفضل المرطبات للبشرة.
- يُعزز نمو الخلايا وتجددها.
- يعالج الحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- مقوي جيد جدًا للأظافر.
من أين تحصل على فيتامين H؟
المكسرات.
بعض الفواكه مثل: الكيوي والأفوكادو.
زيت الزيتون النباتي.
زيت الذرة النباتي.
الخضروات مثل: البروكلي، البازلاء، الكرنب، السبانخ، البقدونس، وورق الخس.
الحبوب الكاملة.
البقوليات مثل: الفول وفول الصويا.
البيض.
اللبن.
كبدة اللحوم الحمراء.
الأسماك الزيتية مثل: التونة والسردين.
بذور الكتان.
بذور عباد الشمس.
زبدة الفستق.
توجد كبسولات تحتوي على فيتامين H تُباع في الصيدليات، وهي مخصصة للبشرة والشعر. لكن يُنصح باستشارة طبيب متخصص قبل استخدام هذه الكبسولات أو أي مكملات أخرى لتحديد الجرعة المناسبة واحتياجات الجسم للفيتامينات.
طرق استخدام فيتامين H للشعر
يمكن تناول فيتامين H ضمن بعض المكملات الغذائية التي قد يصفها الطبيب لتعويض نقصه في الجسم. الالتزام بنظام غذائي يحتوي على كميات كافية من فيتامين H يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. بعض منتجات الشعر، مثل الشامبو والبلسم، تحتوي على فيتامين H.
يمكن استخدام زيت فيتامين H المُخفف، وتحضير وصفات منزلية تحتوي على فيتامين H باستخدام مواد طبيعية. قبل استخدام زيت فيتامين H على الشعر مباشرة، يُفضل وضع قطرة بسيطة منه على بشرتك، مثل يدك، للتحقق من عدم وجود حساسية.
يمكنك أيضًا تناول فيتامين ج مع فيتامين ه، حيث يكونان معًا أكثر فعالية على البشرة وأكثر إفادة للشعر. عند استخدام أي من خلطات الشعر، يُفضل وضع منشفة دافئة على الشعر لتعزيز عملية امتصاص المكونات من قبل فروة الرأس والاستفادة منها بشكل كامل.
وصفات فيتامين H للشعر
الحديث عن فوائد فيتامين H للشعر وكيفية استخدامه يتضمن بعض الوصفات المنزلية التي تحتوي على هذا الفيتامين:
خلطة للعناية بالشعر
أحضري زيت فيتامين H من الصيدلية.
ضعي الكمية المناسبة لطول وكثافة شعرك.
اتركيه على الشعر لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة.
ثم اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو.
تُستخدم هذه الطريقة يوميًا.
خلطة تقوية وتطويل الشعر
افرغي كبسولتين من زيت فيتامين H على ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
دلكي فروة الرأس بالمزيج في حركات دائرية.
اتركي الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ثم اغسليه.
تُكرر الخلطة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
خلطة إزالة القشرة من فروة الرأس
ضعي بعض قطرات من زيت فيتامين H على ملعقتين من زيت جوز الهند، وملعقتين من زيت شجرة الشاي، وبعض قطرات من زيت اللوز المر.
طبقي الخلطة على فروة الرأس ودلكيها.
اتركيها لمدة نصف ساعة ثم اغسلي شعرك جيدًا.
تُستخدم الخلطة مرتين أسبوعيًا.
خلطة تنعيم الشعر
امزجي ربع كوب من زيت السمسم مع محتويات ثلاث كبسولات من زيت فيتامين H.
ضعي الخليط على الشعر لمدة ساعة ثم اشطفيه.
استخدميه مرتين أسبوعيًا على الأقل.
خلطة لتقوية الشعر وتعزيز نموه
ضعي صفار بيضة واحدة مع ملعقتين من زيت فيتامين H وامزجيهما جيدًا.
سخني الخليط قليلًا في الميكروويف.
ضعيه على الشعر بالكامل واتركيه لمدة 50 دقيقة.
ثم اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو.
خلطة لمعالجة التقصف
امزجي كميات متساوية من زيت الزيتون، زيت الجوجوبا، زيت القنب، زيت فيتامين H، وزيت جوز الهند.
ضعي المزيج على أطراف الشعر المتقصفة.
اتركيه لعدة ساعات ثم اغسليه بشامبو خفيف.
تُكرر الخلطة 3 مرات أسبوعيًا، ويفضل استخدامها ليلًا قبل النوم.
وصفة للمحافظة على نضارة الشعر
اهرسي حبة من الأفوكادو مع ملعقتين من زيت جوز الهند وملعقتين من زيت الزيتون النباتي.
ضعي الخليط على الشعر، مع محاولة تجنب الجذور.
اتركيه لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه.
تُستخدم الخلطة مرة واحدة أسبوعيًا.
بعض النساء يجدن أن ليس كل الخلطات التي تم ذكرها من قبل قد تأتي بالنتيجة الكاملة التي تبحث عنها، وذلك بسبب اختلاف أنواع الشعر من امرأة إلى امرأة أخرى؛ لذا جمعنا لك العدد من الوصفات التي تتماشي مع معظم الأنواع المختلفة من فتلات الشعر.
قبل تناول أي فيتامينات على هيئة أقراص عليكِ استشارة الطبيب المتخصص، وذلك ليحدد لكِ ما هو الفيتامين الذي يحتاجه جسمك بالفعل، فليس شرط أن يكون نقص فيتامين H هو السبب الرئيسي في تلف الشعر.
أهم الفيتامينات للشعر
- فيتامين A.
- فيتامين B.
- وفيتامين B
- فيتامين B
- وفيتامين C.
- فيتامين E.
الأكلات المفيدة لنمو الشعر
- البيض.
- البطاطا الحلوة، لإحتوائها على فيتامين أ.
- الأسماك الدهنية، لإحتوائها على الأوميجا 3.
- البقوليات التي تحتوي على الحديد.
- المكسرات.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء.
- الأفوكادو.
- الزبادي والألبان الكاملة الدسم.
