كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان

كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟

عندما يولد الإنسان، يكون لديه عدد أكبر من العظام مقارنة بما يكون لديه في مرحلة البلوغ. يولد الطفل الرضيع بحوالي 300 عظمة، ولكن مع مرور الوقت وبتقدم العمر، تبدأ بعض العظام في الاندماج مع بعضها البعض، بحيث يصل عدد العظام إلى 206 عظمة عند البلوغ. يحدث هذا الاندماج بشكل تدريجي حتى يصل الإنسان إلى سن 25 عامًا، حيث تتوقف العظام عن النمو أو الاندماج.

وظائف العظام في جسم الإنسان

العظام تلعب دورًا حيويًا في تكوين الهيكل العظمي الذي يُعد الدعامة الأساسية للجسم. وتتميز العظام بوظائف متعددة وهامة، منها:

• الحركة والتنقل: تساعد العظام على تسهيل حركة الجسم بالتعاون مع العضلات والأوتار.
• الحماية: توفر العظام الحماية للأعضاء الداخلية الحساسة مثل القلب والرئتين والدماغ.
• إنتاج خلايا الدم: بعض العظام تحتوي على نخاع العظم الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
• تخزين المعادن: العظام تعتبر مخزنًا رئيسيًا لبعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والفسفور.

أنواع العظام في جسم الإنسان

تتكون العظام في جسم الإنسان من أنواع متعددة، تختلف في الشكل والحجم والوظيفة. ومن أبرز أنواع العظام ما يلي:

1. العظام الطويلة

هذه العظام توجد في الأطراف، مثل عظام الذراعين والساقين. تلعب العظام الطويلة دورًا رئيسيًا في دعم الحركة والمساعدة على تحقيق التوازن للجسم. تحتوي هذه العظام على كمية صغيرة من نخاع العظم المسؤول عن إنتاج خلايا الدم.

2. العظام القصيرة

هذه العظام تتميز بطبقة رقيقة، وتوجد في مناطق مثل الكاحل والرسغ. تُساهم هذه العظام في توفير الاستقرار والدعم في المناطق التي تحتاج إلى حركة مرنة ودقيقة.

3. العظام المسطحة

العظام المسطحة تكون عادةً رقيقة ومنحنية، وتوجد في أماكن مثل الجمجمة، عظمة الصدر، والقص. تعمل هذه العظام على حماية الأعضاء الحيوية التي تغطيها، مثل حماية الدماغ داخل الجمجمة.

4. العظام غير المنتظمة

هذا النوع من العظام لا يتناسب مع الأنواع الأخرى، فهي تأخذ أشكالًا غير مألوفة، مثل عظام الحوض والعمود الفقري. تلعب هذه العظام دورًا في حماية الأنسجة والأعضاء الحساسة، بالإضافة إلى دعم الحركة في هذه المناطق.

وظائف العظام في الجسم

تتمتع العظام في جسم الإنسان بمجموعة متنوعة من الوظائف الضرورية للحفاظ على صحة الجسم واستقراره، ومن أبرز هذه الوظائف:

1. تسهيل الحركة

العظام تلعب دورًا رئيسيًا في تسهيل حركة الجسم. تتصل العضلات بالعظام من خلال الأوتار، وعندما تنقبض العضلات، تتحرك العظام، مما يتيح للجسم القدرة على التحرك والقيام بالأنشطة اليومية.

2. الحماية

توفر العظام حماية للأعضاء الحيوية، مثل حماية القلب والرئتين داخل القفص الصدري، وحماية الدماغ داخل الجمجمة. بدون هذه الحماية، تكون هذه الأعضاء عرضة للإصابة بسهولة.

3. إنتاج خلايا الدم

تحتوي بعض العظام، مثل عظام الحوض وعظام الفخذ، على نخاع العظم الأحمر، الذي يلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، البيضاء، والصفائح الدموية. هذه الخلايا ضرورية لنقل الأكسجين، مكافحة العدوى، وتخثر الدم عند الجروح.

4. تخزين المعادن

العظام تخزن كميات كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والفسفور. هذه المعادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام وصحة الأسنان، وأيضًا تلعب دورًا مهمًا في وظائف أخرى بالجسم مثل نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات.

5. توازن درجة الحموضة

العظام تُساهم في موازنة درجة الحموضة في الجسم عن طريق إطلاق أو امتصاص الأملاح القلوية. هذا يُساعد على الحفاظ على الرقم الهيدروجيني المثالي للجسم، مما يساهم في استقرار وظائف الجسم الحيوية.

6. التخلص من السموم

العظام تُساعد في التخلص من السموم عن طريق امتصاص المعادن الثقيلة والعناصر السامة التي قد تتراكم في الجسم.

7. إطلاق الهرمونات

العظام تطلق هرمونات تُنظم مستوى السكر في الدم، وترسيب الدهون، ووظائف الكلى. هذه الهرمونات تلعب دورًا في تنظيم العمليات الحيوية الأساسية في الجسم.

8. التحكم في مستوى الكالسيوم في الدم

العظام تعمل على التحكم في مستويات الكالسيوم في الدم من خلال عملية تُسمى الارتشاف العظمي، حيث يتم خلالها تكسير العظام أو إعادة تشكيلها لضبط مستويات الكالسيوم.

كيفية الحفاظ على صحة العظام

للحفاظ على صحة العظام وقوتها، من المهم اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني. وإليك بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة العظام:

1. تناول الكالسيوم بكميات كافية

الكالسيوم هو المعدن الأساسي الذي تحتاجه العظام لتبقى قوية وصحية. يُنصح بتناول ما لا يقل عن 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية مثل منتجات الألبان، الأسماك مثل السردين، والخضروات الورقية مثل السبانخ.

2. الحصول على فيتامين د

فيتامين د ضروري لأن الجسم يحتاج إليه لامتصاص الكالسيوم. يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة يوميًا للحصول على فيتامين د، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والمكملات الغذائية.

3. تناول الخضروات الورقية

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب تُعد مصادر ممتازة لفيتامين ك والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة العظام.

4. ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُساعد على تعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها، خاصةً الأنشطة التي تحمل الوزن مثل المشي والركض. هذه التمارين تحفز الخلايا العظمية على النمو وتقوية الهيكل العظمي.

5. الابتعاد عن التدخين والكحول

التدخين واستهلاك الكحول بكثرة يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. يُنصح بتجنب هذه العادات للحفاظ على صحة العظام على المدى الطويل.

الأطعمة التي تحافظ على صحة العظام

إلى جانب الكالسيوم وفيتامين د، هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة العظام، منها:

• الزبادي والحليب: مصادر ممتازة للكالسيوم وفيتامين د.
• الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي الغنيين بالكالسيوم.
• الأسماك الزيتية: مثل السلمون والتونة التي تحتوي على فيتامين د.
• المكسرات: مثل اللوز والجوز، التي تحتوي على المغنيسيوم المهم لصحة العظام.
• الفاكهة: مثل التين والبرتقال، التي تحتوي على الكالسيوم والمعادن الأخرى المفيدة للعظام.