محتويات
تسجيل الأحلام التي ترغب في تكرارها في المنام
لتحقيق هدفك في تكرار أحلام معينة، يمكنك البدء بشراء مفكرة مخصصة لتدوين الأحلام التي ترغب في تكرارها.
ضع المفكرة بجانب سريرك مع قلم حتى تتمكن من كتابة الحلم فور استيقاظك، لتضمن عدم نسيانه مع مرور الوقت.
رغم إمكانية استخدام الأجهزة الحديثة لتسجيل الأحلام، يفضل علماء النفس كتابة الحلم يدويًا، حيث يساعد ذلك في تعزيز الذاكرة وتسجيل الحلم بشكل أكثر فعالية.
التدريب على اليقظة
ابدأ بتخصيص وقت كل ليلة لقراءة حلمك الذي دونته من قبل، وركز جيدًا أثناء قراءته لتساعد عقلك على تسجيله بشكل فعال.
عندما تعيد قراءة الحلم باستمرار، يتعرف عقلك على الكلمات المكتوبة ويبدأ في استشعار تفاصيله.
تخيل حلمك بتفاصيله كاملة أثناء استلقائك على السرير، وحاول أن تستحضر الصور والأصوات التي سمعتها في الحلم.
إذا لم تتمكن من تذكر بعض الأصوات أو التفاصيل، عُد إلى مفكرتك لتقرأ الحلم مرة أخرى، ثم اذهب إلى النوم مع التفكير فيه بتركيز.
التحكم في أحلامك
عند النوم، حاول أن تسأل نفسك إذا كنت في الواقع أم في المنام. يتعين عليك التحقق من حالتك العقلية أثناء النوم لتتمكن من التمييز بين الواقع والحلم.
في الأحلام، تتغير الأمور مثل الألوان والكلمات والوقت، بينما في الواقع تبقى الأشياء ثابتة.
لمعرفة إذا كنت في حلم، حاول النظر إلى الملصقات في غرفتك. إذا اختلفت رؤيتك للنصوص، فهذا يعني أنك في الحلم.
استمر في هذا التحقق خلال الحلم لكي تبدأ في اكتساب القدرة على التحكم فيه، خاصة إذا شعرت أنك في عالم الحلم.
أفكار مفيدة في التحكم في أحلامك
إذا شككت أنك تحلم، جرب عد أصابع يدك، حيث أنك ستشعر بعدم القدرة على عدها بشكل طبيعي أثناء الحلم.
سجل تاريخ وزمان الحلم، بالإضافة إلى الأشخاص المشاركين في الحلم، وشعورك أثناءه.
تتبع الأشكال مثل الألوان والأرقام التي رأيتها، وأي أصوات أو صراخ قد سمعته.
ركز على النهاية في الحلم، وإذا كان قد حدث من قبل. كل هذه الملاحظات ستكون مفيدة لتسجيلها في مفكرتك.
بعض الملاحظات التي يجب الانتباه لها في الحلم
لتحقيق أفضل فرصة لتكرار حلمك، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم في مكان هادئ بعيد عن الأجهزة المزعجة.
إذا كنت تخاف من رؤية شيء معين في حلمك مثل العناكب، تجنب التفكير في ذلك قبل النوم لأن عقلك قد يجلب هذه الصورة إلى الحلم.
ابتعد عن التفكير في الأحلام السابقة أو الأحداث التي قد تحدث.
جرب رسم رمز على كف يدك للتذكير بأنك في حلم عندما تنظر إليها.
فكر في حلمك قبل النوم لزيادة فرص تكراره، ويمكنك أيضًا الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا لتفكير إضافي في الحلم المرغوب.
هل يمكننا أن نحلم بأننا نحلم؟
نعم، يمكن للشخص أن يحلم أنه يحلم. إذا أدركت في المنام أنك تحلم، فهذا يعني أنك قد وصلت إلى مرحلة من التحكم في حلمك.
علماء النفس يعتبرون هذا النوع من التحكم مرحلة متقدمة، لأنه نادر الحدوث، لكن بعض الأشخاص يختبرونه بكثرة.
