ما هي فوائد الكركم

ما هي فوائد الكركم الصحية

تتعدد فوائد الكركم الطبية، والتي تشمل:

1. تخفيف أعراض حمى القش: يحتوي الكركم على الكركومين، الذي يخفف أعراض التهاب الأنف التحسسي مثل العطس وسيلان الأنف والاحتقان الأنفي، ويدعم المناعة.
2. تخفيف أعراض الاكتئاب: يساعد الكركومين في تحسين أعراض الاكتئاب عند تناوله مرتين يوميًا لمدة ثمانِ أسابيع، ويدعم علاج الاكتئاب الحاد.
3. خفض معدل كوليسترول الدم: يساهم الكركم في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من تصلب الشرايين.
4. تخفيف أعراض التهاب المفصل التنكسي: يساعد الكركومين على تقليل آلام التهاب المفصل التنكسي وتحسين وظائفه الجسدية.
5. تخفيف أعراض الأمراض الكلوية: يقلل الكركم من البروتينات المتفاعلة C- ويخفف من حكة المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى.
6. تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر: تشير الدراسات إلى أن الكركومين قد يساعد في تقوية الذاكرة والتقليل من خطر الإصابة بالزهايمر.
7. تحسين حالات قرحة المعدة: يمتلك الكركم القدرة على خفض أعراض الإصابة بجرثومة المعدة، ولكنه قد يزيد الأحماض المعدية في بعض الحالات.
8. تخفيف تراجع الذاكرة المرتبط بالتقدم في السن: يقلل الكركم من خطر الخرف ويعمل على تحسين مهارات الإدراك.
9. تخفيف أعراض الربو: يساعد الكركومين في علاج انسداد مجرى التنفس وتحسين التحليلات المعملية للدم.
10. التقليل من مستويات الحديد للمصابين بالثلاسيميا: يساهم الكركم في تقليل معدلات الحديد في الدم لدى مرضى الثلاسيميا.
11. تخفيف أعراض داء كرون: يقلل الكركومين من نشاط داء كرون ويساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة به.
12. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: يساهم الكركم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عند تناول الكركومين.
13. تخفيف عسر الهضم: يحسن الكركم من حالات عسر الهضم ويزيد من تحسن الحالات بنسبة 87%.
14. تخفيف الآلام العضلية بعد التمرينات: يساعد الكركومين في تقليل الآلام العضلية الناتجة عن التمرينات الرياضية.
15. تخفيف عدوى القوباء الحلقية: يحتوي الكركم على خصائص مضادة للميكروبات تساعد في علاج عدوى القوباء الحلقية.
16. التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي: يساعد الكركم في تقليل الآلام والانتفاخات الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
17. تخفيف الشعور بالألم بعد العمليات الجراحية: يقلل الكركومين من الألم والتعب بعد الجراحة.
18. التقليل من تطور سرطان البروستاتا: يساهم الكركم في تقليص نمو خلايا سرطان البروستاتا وتحسين أعراض المسالك البولية.
19. التخفيف من الشعور بالإجهاد: يقلل استهلاك الكركم من الشعور بالإجهاد.
20. تقليل أعراض التهابات الكلية الذئبي: يحسن الكركم من وظائف الكلى ويقلل ضغط الدم في حالات التهاب الكلية الذئبي.
21. فوائد الكركم للكبد: يقلل الكركومين من تراكم الدهون حول الكبد ويقي من أمراض الكبد الدهني اللاكحولي.

فوائد الكركم للكبد

علاج القولون العصبي وتخفيف أعراضه:

• التخفيف من أعراض القولون العصبي:
  أظهرت دراسة نُشرت عام 2004 على 207 مرضى يعانون من القولون العصبي، أن تناول مسحوق الكركم بجرعة واحدة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يقلل من أعراض القولون العصبي مثل آلام المعدة، كما يُحسن حركة الأمعاء.
• تقليل أعراض التهابات القولون التقرحي:
  الكركم يمكن أن يقلل من أعراض التهابات القولون التقرحي، وهي حالة تسبب الإسهال والمغص. دراسة نُشرت عام 2015 أظهرت أن تناول 3 جرامات من الكركومين يوميًا لمدة 30 يومًا ساعد في تقليل أعراض التهاب القولون التقرحي.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم:
  يعمل الكركم على تثبيت معدلات بروتين معين يسمى Cortacin، والذي يُسهّل حركة خلايا السرطان في القولون. دراسة نُشرت عام 2005 أظهرت أن الكركم يقلل من انتشار الأورام الحميدة في الفئران المصابة بسرطان القولون والمستقيم.

فوائد الكركم للقولون

أشارت دراسة نُشرت عام 2007 إلى وجود علاقة قوية بين تناول كمية كبيرة من الكركم وتعزيز جهاز المناعة لدى الإنسان، خاصةً للأفراد المصابين بالاضطراب المناعي. وذلك لأن الكركم يحمي الأنسجة من الإصابة بالضرر الناتج عن الاستجابة المناعية القوية عند الإصابة بالأمراض المختلفة، وهو ما يُعرف باسم التعديل المناعي (Immunomodulation).

فوائد الكركم للمعدة

• أكدت العديد من الدراسات أن تناول الكركم يعمل على علاج الإصابة باضطرابات المعدة للمصابين بمرض عسر الهضم.

فوائد الكركم للمناعة

أشارت دراسة أجريت على السيدات لمدة ثلاث دورات شهرية متتالية إلى أن استهلاكهن للكركومين ساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للمتلازمة السابقة للحيض (PMS). كما أوضحت الدراسة أن الكركومين يساهم في تخفيف التشنجات الناتجة عن هذه المتلازمة.

وفي دراسة نشرت في إحدى المجلات عام 2016، وشاركت فيها خمسة وثلاثون امرأة، حيث تناولن كبسولتين من الكركومين لمدة عشرة أيام على مدار ثلاث دورات شهرية، أظهرت النتائج انخفاضًا في أعراض المتلازمة السابقة للدورة الشهرية.

فوائد الكركم للنساء

فوائد الكركم للأطفال

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأطفال المصابين بمرض الربو أن تناولهم للكركم لمدة ستة أشهر ارتبط بخفض الأعراض الخاصة بالربو وتقليل استيقاظهم ليلاً. ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية لتحديد الكمية الآمنة التي يمكن تناولها للطفل دون أن تضر به، لذا من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول الكركم.