هل يتوقف الطول عند سن 25

هل يتوقف الطول عند سن 25؟

نعم، في الغالب يتوقف الطول عند سن 25، بل إنه قد يتوقف لدى الذكور والإناث قبل هذا السن. يحدث توقف الطول نتيجة اكتمال نمو العظام وانغلاق صفائح النمو (النمو الغضروفي) التي تتواجد في نهايات العظام الطويلة. ومع ذلك، العمر الذي يتوقف فيه الطول قد يختلف قليلاً بين الأفراد بناءً على العديد من العوامل. فيما يلي تفصيل حول متى يتوقف الطول ولماذا:

متى يتوقف الطول؟

• عادةً ما تحدث طفرة النمو خلال فترة المراهقة، حيث تبدأ بين عمر 10 و 13 عامًا، وتستمر حتى عمر 16 عامًا تقريبًا لدى الفتيات، وحتى عمر 18 عامًا أو أكثر لدى الفتيان.
• في معظم الحالات، يتوقف النمو في الطول عند الذكور في حوالي عمر 18 إلى 21 عامًا، بينما يتوقف عند الفتيات في حوالي عمر 16 إلى 18 عامًا.
• على الرغم من أن بعض الأفراد قد يستمرون في اكتساب بضع سنتيمترات إضافية حتى سن 25، فإن ذلك نادر الحدوث ويعتمد بشكل كبير على عوامل وراثية وبيئية.

العوامل المؤثرة على الطول:

1. العامل الوراثي: يلعب الجين الوراثي دورًا رئيسيًا في تحديد الطول. يمكن أن يكون الطول موروثًا من الوالدين أو الأقارب المباشرين. حوالي 80% من الطول يتأثر بالعوامل الوراثية.
2. التغذية: تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا في دعم النمو الصحي. الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية قد لا يصلون إلى إمكاناتهم القصوى في الطول.
3. الهرمونات: هناك عدة هرمونات تلعب دورًا مهمًا في تنظيم الطول، مثل هرمونات النمو وهرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية. أي اضطراب في هذه الهرمونات يمكن أن يؤثر على النمو.
4. النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني بانتظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة تعزز صحة العظام وتساعد في زيادة الطول بشكل طبيعي.
5. الصحة العامة: يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية المزمنة، مثل الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي أو القلب أو الكلى، على الطول.

توقف الطول عند الذكور:

• وفقًا للأبحاث، يمر الذكور بطفرة نمو سريعة في عمر 9 إلى 15 عامًا، ثم يستمر الطول في الزيادة إلى 18 عامًا أو أكثر. بعد هذا العمر، تبدأ صفائح النمو في الانغلاق، مما يعني توقف العظام عن التمدد.
• قد يستمر بعض الذكور في زيادة بضعة سنتيمترات بعد عمر 18 عامًا، لكن هذه الزيادة تكون محدودة ونادرة.
• إن بلوغ سن 25 هو الحد الأقصى الذي يمكن أن يتوقف عنده الطول لدى الذكور، حيث تكون العظام قد اكتملت نموها تمامًا.

توقف الطول عند الإناث:

• الفتيات يمرن بمرحلة البلوغ في وقت أبكر من الذكور، ويبلغ متوسط عمر البلوغ عندهن حوالي 11 عامًا. خلال فترة البلوغ، تشهد الفتيات طفرة في النمو، وتكسب الفتاة حوالي 11 سم إضافية في الطول.
• في معظم الحالات، يتوقف الطول عند الفتيات بحلول عمر 15 إلى 18 عامًا، حيث يحدث انغلاق صفائح النمو بشكل مبكر مقارنةً بالذكور.

العوامل الأخرى التي تؤثر على الطول:

1. الاضطرابات الهرمونية: يمكن أن تؤثر بعض الاضطرابات في مستويات الهرمونات، مثل انخفاض هرمون النمو أو هرمونات الغدة الدرقية، على عملية النمو.
2. الحالات الوراثية: قد تؤدي بعض المتلازمات الوراثية مثل متلازمة داون ومتلازمة نونان إلى انخفاض معدلات النمو.
3. الأمراض المزمنة: يمكن لبعض الأمراض المزمنة مثل السرطان أو أمراض الكلى أن تعوق عملية النمو وتؤثر على الطول.
4. استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات قد تؤثر سلبًا على نمو الأطفال إذا استخدمت لفترات طويلة.
5. التغذية أثناء الحمل: يمكن لتغذية الأم خلال فترة الحمل أن تؤثر على نمو الطفل فيما بعد. الأمهات اللاتي يحصلن على تغذية غير كافية قد يؤثرن على نمو أطفالهن.

كيفية تعزيز النمو والطول:

على الرغم من أن الطول يتحدد في الغالب بناءً على الوراثة والعوامل البيئية، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتعزيز النمو والحفاظ على طول صحي:

1. التغذية السليمة: الحرص على تناول الغذاء الغني بالعناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات، والكالسيوم، والمعادن، والفيتامينات. تناول الأطعمة مثل الحليب، الجبن، البيض، الأسماك، الدواجن، اللحوم، والموز يمكن أن يساعد في دعم النمو الصحي.
2. النوم الكافي: يلعب النوم دورًا كبيرًا في دعم عملية النمو، حيث يُفرز هرمون النمو بشكل رئيسي أثناء النوم. من المهم للأطفال والمراهقين النوم لعدد ساعات كافية (7-9 ساعات يوميًا).
3. ممارسة الرياضة: الرياضة والنشاط البدني يعززان نمو العظام. ممارسة الرياضات مثل الجري، السباحة، وركوب الدراجة تساعد على تعزيز الطول الطبيعي. كما أن بعض الرياضات مثل كرة السلة والجمباز تشجع على تمدد الجسم.
4. تجنب التوتر والقلق: التوتر والإجهاد النفسي قد يؤثران على نمو الأطفال والمراهقين. الحفاظ على الصحة النفسية يعزز من استجابة الجسم للنمو.
5. مراقبة الصحة العامة: يجب إجراء فحوصات طبية دورية للأطفال والمراهقين لمتابعة نموهم والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية قد تؤثر على الطول.
6. شرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين وظائفه الحيوية، بما في ذلك نمو العظام.

متى يجب استشارة الطبيب؟

• في حالة ملاحظة تأخر في النمو أو إذا لم يكتسب الطفل الطول المناسب لعمره، يُنصح بزيارة الطبيب المختص.
• يمكن أن يجري الطبيب اختبارات وفحوصات لمعرفة إذا كان هناك أي خلل هرموني أو صحي يؤثر على الطول.
• في بعض الحالات النادرة، قد يوصي الطبيب بالعلاج بهرمون النمو لتحفيز النمو إذا تبين وجود نقص في هذا الهرمون.