محتويات
فوائد حبوب زيت السمك الصحية
فوائد زيت السمك حسب درجة الفعالية:
فوائده الفعالة:
- التقليل من خطر الإصابة بمرض فرط ثلاثي غليسيريد الدم: أظهرت دراسة عام 2019 أن استخدام أحماض أوميجا-3 (EPA وDHA) يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم. الكميات الكبيرة من زيت السمك أظهرت فعالية أكبر في خفض الدهون الثلاثية وتقليل خطر تراكم الصفائح الدموية.
احتمالية فعاليته:
- التقليل من خطر تكرار الإصابة بتضييق الأوعية الدموية: أظهرت بعض الأبحاث أن زيت السمك قد يقلل من خطر انسداد الأوعية الدموية بعد إجراء عملية رأب الوعاء بنسبة تصل إلى 45% عند استهلاكه قبل 21 يومًا من العملية واستمرار تناوله بعدها لمدة 30 يومًا.
- الوقاية من إغلاق مجرى الشريان التاجي: زيت السمك قد يساعد في تقليل خطر إعادة غلق الشريان التاجي بعد عملية فتح المجرى.
- تحسين أعراض عسر الطمث عند النساء: أظهرت دراسة عام 2018 أن مكملات أوميغا-3 وفيتامين هـ قد تساعد في تخفيف آلام عسر الطمث. دراسة أخرى عام 2000 أكدت أن تناول زيت السمك مع فيتامين ب12 يمكن أن يقلل من أعراض عسر الطمث عند النساء.
- الوقاية من سرطان بطانة الرحم: دراسة عام 2013 أشارت إلى أن تناول زيت السمك المتعدد غير المشبع (PUFA) قد يساعد في الوقاية من سرطان بطانة الرحم.
- تحسين الحالة الصحية للمصابين بفشل القلب: تحليل لسبع دراسات على أكثر من 800 شخص أظهر أن زيت السمك يمكن أن يحسن وظائف القلب لدى مرضى فشل القلب المزمن، خاصةً لأولئك الذين يعانون من فشل القلب غير الإقفاري.
- علاج ضغط الدم المرتفع: أظهرت دراسات أن زيت السمك يمكن أن يقلل من ضغط الدم بشكل خفيف، خاصةً للأفراد الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، ولكن يحتاج الأمر إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفعالية.
- تقليل أعراض اضطراب الشخصية الحدي: دراسة عام 2012 أشارت إلى أن زيت السمك، عند استخدامه مع مضادات النوبات والمضادات غير النمطية، قد يساعد في تقليل أعراض اضطراب الشخصية الحدي.
- تقليل أعراض ظاهرة رينود: دراسة أظهرت أن زيت السمك يمكن أن يساعد في الوقاية من أعراض ظاهرة رينود الأولية، ولكن لم يتم تأكيد ذلك للنموذج الثانوي.
- تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي: استهلاك زيت السمك قد يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي مثل انتفاخ المفاصل وتقليل تيبسها الصباحي.
لا توجد أدلة كافية على فعاليته:
- الوقاية من مرض التنكس البقعي المتعلق بالعمر.
- التقليل من أعراض الربو.
- الوقاية من بعض الأمراض السرطانية.
- تخفيف خطر تطور سرطان القولون والمستقيم.
- الوقاية من انتكاسات داء كرون.
- الوقاية من تطورات صحية خاصة بالساد أو بإعتام عدسة العينين.
- تقوية الذاكرة.
- تحسين الحالة الصحية لمرضى التليف الكيسي.
- الوقاية من اعتلال الشبكية السكري.
- الوقاية من متلازمة جفاف العينين.
- تخفيف الالتهابات لمرضى الكلى.
- الوقاية من التشنجات المصاحبة للصرع.
- تخفيف تطور قرحة الفراش.
- التخفيف من أعراض عدم تحمل الساليسيلات.
- تخفيف خطر متلازمة الهزال لكبار السن.
- تحسين الحالة الصحية لمرضى تعفن الدم.
- تخفيف الألم المصاحب لفقر الدم المنجلي.
- تخفيف أعراض الذئبة الحمراء.
فوائد زيت السمك للذاكرة
بينت دراسة تم نشرها عام 2003م أن تناول حبوب زيت السمك، وتناول الأسماك ضمن النظام الغذائي الأسبوعي يمكن أن يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد زيت السمك للعضلات
- التحسين من أداء الرئتين عند ممارسة التمرينات الرياضية القاسية.
فوائد حبوب زيت السمك الصحية للشعر
بينت دراسة نشرت عام 2018 أن مستخلصات زيت السمك الإسقمري المخمر عملت على تحسين الحالة الصحية للشعر ونموه. وذلك من خلال تنشيط الطور التنامي الخاص بالشعر (Anagen) في خلايا الحليمات بطبقة الأدمة بالجلد والعديد من الخلايا الأخرى في بصيلة الشعر.
فوائد حبوب زيت السمك الصحية للبشرة
أشارت دراسة نُشرت عام 2018 إلى أن زيت السمك وما يحتويه من مكونات يساهم في الحفاظ على البشرة وتوازنها، وتقليل مساوئها. يمكن الاستفادة من هذه المكونات في تحسين أداء الحاجز الجلدي ووظائفه، بالإضافة إلى تثبيط الالتهاب وفرط التصبغ الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
