فوائد الشمندر للرجال
عند إصابة الرجل بالضعف الجنسي، يكون من الصعب إتمام عملية الانتصاب أثناء ممارسة العلاقة الجنسية مع زوجته. يحدث هذا الضعف الجنسي لأسباب متعددة، من بينها التقدم في العمر. كما يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم سببًا في تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدماء إلى القضيب ويسبب الضعف الجنسي. أظهرت نتائج دراسة حديثة أجريت عام 2014 أن تناول كوب واحد فقط من مشروب الشمندر يوميًا يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير.
فوائد أخرى للشمندر
لا تقتصر فوائد الشمندر على الجنس فقط، بل يحتوي على فوائد عديدة، من أهمها:
- غني بالعناصر الغذائية: يحتوي الشمندر على عناصر غذائية متعددة، مثل الألياف الغذائية التي توفر حوالي 8.81% من الحاجة اليومية لكل كوب. استهلاك الشمندر يعزز صحة الأمعاء ويسهم في تسهيل عملية الهضم. كما يساعد في زيادة كمية الألياف المفيدة للجسم، ويعزز فقدان الدهون بتقليل الشهية والشعور بالامتلاء، مما يقلل السعرات الحرارية المتناولة.
- المركبات النباتية: تحتوي ثمرة الشمندر على الكيميائيات النباتية التي تعطيه لونه ومذاقه، والتي تحفز الجهاز المناعي وتقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. كما يحتوي الشمندر على البيتالين، وهي مضادة للالتهابات والسموم والأكسدة. الشمندر غني بالنترات التي تتحول إلى أحادي أكسيد النيتروجين في الجسم، مما يعزز تدفق الدماء، ويحسن أداء الرئتين ووظائفها، ويقوي انقباضات العضلات.
- الفولات: الشمندر غني بحمض الفوليك، الذي يقلل خطر التشوهات الخلقية والأمراض السرطانية، ويقي من نوبات القلب. هو عنصر أساسي للمرأة الحامل، حيث يقي من عيوب الأنبوب العصبي للأجنة.
- ضغط الدم: أظهرت الدراسات أن الشمندر يمكن أن يخفض ضغط الدم بما يقرب من 10 مليلم زئبقي خلال بضع ساعات، كما أن مكملات عصير الشمندر تساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ.
- فوائد للحامل: الشمندر غني بالحديد والفولات الضرورية للحامل، ويمكن تناولها نيئة في السلطات أو مطبوخة. يجب استهلاكه باعتدال بعد استشارة الطبيب.
- فوائد للأطفال: يتميز الشمندر بمذاق جذاب، ويسهل تقديمه للأطفال للاستفادة من فيتامين أ والفولات والبوتاسيوم والماغنسيوم. ينصح بتقديمه للأطفال من عمر ثمان إلى عشر شهور، وعدم تقديم أكثر من ملعقتين صغيرتين للأطفال الأقل من سنة بسبب محتواه العالي من النترات. يمكن زيادة الكمية بعد عمر 12 شهر.
- فوائد لفقر الدم: يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد، وهو عنصر أساسي في كرات الدم الحمراء. يساعد تناول الشمندر على علاج نقص الحديد وزيادة توصيل الأكسجين لأعضاء الجسم.
- فوائد لمرضى السكري: الشمندر غني بالألياف التي تنظّم معدل السكر في الدم لمرضى السكري من النوع الثاني. الألياف تعمل على تنظيم مستوى السكر ومنع ارتفاعه من خلال تبطيء عملية الهضم.
فوائد عامة للشمندر
أظهرت بعض الدراسات أن للشمندر فوائد عديدة، منها:
- تقليل الإصابة بالتهاب الكلى.
- تخفيف آلام الركب والمفاصل.
- تحسين وظائف العقل والمعرفة.
- تقليل الإصابة بالطفرات السرطانية في الخلايا.
- خفض مستويات الكولسترول في الدم.
