محتويات
قيمة الزنجبيل الغذائية
توجد العديد من الفوائد لشرب الزنجبيل قبل النوم، وذلك بسبب غناه بالعناصر الغذائية المهمة للجسم. فالزنجبيل يحتوي على فيتامين K، وكذلك فيتامين E وC. كما يشمل مكوناته حمض الفوليك وجميع فيتامينات B المتنوعة، ويحتوي أيضًا على نسبة من البروتين. إلى جانب ذلك، يحتوي الزنجبيل على الكربوهيدرات، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى عنصري الزنك والحديد. كما يحتوي على المغنيسيوم، والفسفور، والصوديوم.
فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم
1- مسكن للألم:
أثبتت الأبحاث أن شرب الزنجبيل قبل النوم يعمل كمسكن للآلام، حيث يخفف من آلام الصداع الناتجة عن الضغوطات والقلق. كما يساهم في تخفيف آلام الطمث، ويقلل من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين المتعبة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنجبيل على التخلص من الأرق والنوم بشكل أفضل، ويحد من آلام العظام.
2- علاج الأمراض:
يحتوي الزنجبيل على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، بما في ذلك أنواع مختلفة من السرطان والعدوى البكتيرية أو الفيروسية. كما يساعد الزنجبيل في محاربة الأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي والرئة، ويستخدم في علاج نزلات البرد وتحسين التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الزنجبيل في زيادة كثافة العظام وعلاج التهابات المفاصل.
3- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:
يساعد الزنجبيل في التخلص من آلام المعدة والغازات الموجودة في الأمعاء، ويسهل عملية الهضم. شرب الزنجبيل قبل النوم يهدئ آلام المعدة ويخفف الانتفاخ، كما ينظم عملية التمثيل الغذائي ويساعد في زيادة معدل الحرق في الجسم، مما يساهم في فقدان الوزن.
4- الحفاظ على معدل ضغط الدم:
يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودين في الزنجبيل على ضبط معدل ضغط الدم، ويخفض معدل الكوليسترول في الدم، مما يعزز نشاط الدورة الدموية ويحافظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية.
5- مفيد لمرضى السكر:
يحتوي الزنجبيل على فوائد كبيرة لمرضى السكر، حيث يساعد في خفض معدل السكر في الدم ويزيد من مناعة الجسم، مما يحميهم من العديد من الأمراض.
6- منشط للصحة الجنسية:
يلعب الزنجبيل دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجل والمرأة، حيث يزيد من مدة الانتصاب ويعالج سرعة القذف عند الرجال، ويساهم في تنظيف الرحم وتخفيف الإفرازات الغير نافعة وعلاج رائحة المهبل عند النساء.
الآثار الجانبية لتناول الزنجبيل
على الرغم من فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تحدث:
الزنجبيل يعتبر من الأعشاب التي تزيد من معدل الحرق بشكل كبير، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى مشاكل مثل التهابات في المعدة. ينبغي على النساء الحوامل تجنب تناول الزنجبيل، لأنه قد يتسبب في مشاكل خطيرة مثل الإجهاض، خصوصًا في المراحل الأولى من الحمل، حيث أثبتت الدراسات أن الزنجبيل قد يسبب بعض التشوهات في الجنين.
نصائح قبل شرب الزنجبيل
يُنصح بتجنب تناول الزنجبيل من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة. كما يُمنع تناوله من قبل النساء خلال فترة الحمل والرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة مثل حرقان المعدة الامتناع عن تناوله.
