فوائد المكاديميا

فوائد المكاديميا

تعد المكاديميا نوعًا من المكسرات التي تشبه إلى حد كبير البندق والجوز وعين الجمل، وهي غنية بعدد كبير من الفوائد العامة لجسم الإنسان، منها:

• تحسين الصحة العامة: تساهم المكاديميا في تحسين الصحة بشكل عام وتعزيز الصحة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
• خسارة الوزن: تساعد المكاديميا في خسارة الوزن وعلاج السمنة المفرطة.
• صحة القلب والشرايين: تحافظ على صحة القلب والشرايين بفضل مضادات الأكسدة والدهون المفيدة والألياف والمعادن المهمة التي تحتوي عليها، مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ويساعد في تنظيف الشرايين وحمايتها من التصلب.
• الأوميجا 6: تحتوي المكاديميا على كمية بسيطة من الأوميجا 6، التي تعمل على حماية الجسم من الالتهابات، لذا ينصح بتناولها بانتظام.
• بديل للوجبات غير الصحية: يمكن تناول المكاديميا بين الوجبات الرئيسية لأنها تساعد في الشعور بالشبع بسرعة، وتحد من الشهية بفضل محتواها من البروتينات والدهون الصحية.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي المكاديميا على ألياف ذائبة وغير ذائبة، مما يسهل عملية الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، ويمنع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

فوائد المكاديميا للنساء

المكاديميا نوع من المكسرات الغنية بالفوائد، حيث تحتوي على مقدار معتدل من الدهون الصحية المهمة للجسم، مما يجعلها وجبة خفيفة مفيدة للنساء بدلاً من الوجبات المصنعة. تحتوي المكاديميا على كمية معقولة من مضادات الأكسدة القوية، مما يساهم في منع تأكسد الألياف وتلف الحمض النووي والخلايا، كما تساعد في محاربة الجذور الحرة المرتبطة بسرطانات مختلفة، مثل سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.

تساعد المكاديميا على تقوية العظام وتحافظ على صحة الأسنان والعظام، مما يجعل تناولها مهماً خاصة للنساء اللاتي تجاوزن سن اليأس، حيث تعتبر مصدراً ممتازاً للكالسيوم. كما تحسن المكاديميا من الذاكرة مع تقدم العمر بفضل احتوائها على معادن مثل النحاس والكالسيوم التي تدعم صحة الجهاز العصبي.

تعد المكاديميا علاجاً طبيعياً لتأخر الإنجاب، حيث تعزز العلاقة الجنسية وتزيد من معدلات الخصوبة لدى الرجال والنساء، مما يعزز فرص الحمل والإنجاب.

تساهم المكاديميا في تحسين صحة البشرة، حيث تحتوي على مجموعة من العناصر والمعادن والفيتامينات التي تعيد بناء خلايا البشرة بشكل صحي ومزدهر.

كما تحتوي المكاديميا على حمض الفوليك المهم خلال فترة الحمل، حيث يحمي الجنين من التشوهات الخلقية ويدعم نمو جهازه المناعي بشكل سليم.

يمكن استخدام المكاديميا كمصدر للحصول على بروتين نباتي صحي بدلاً من البروتينات الحيوانية، وهو مفيد خاصة للنساء الحوامل اللواتي قد يعانين من صعوبة في تناول البروتينات الحيوانية بسبب الغثيان.

القيمة الغذائية بالمكادميا

السبب الرئيسي وراء فوائد المكاديميا العديدة هو احتواؤها على قيمة غذائية عالية، فهي غنية بعدد من الفيتامينات المهمة للجسم، وتحتوي على قدر معقول من البروتينات. فيما يلي قيمتها الغذائية:

– تعد مصدراً ممتازاً للحصول على كمية معقولة من البروتينات.
– تعتبر مصدراً هاماً للدهون الصحية التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
– غنية بعناصر غذائية مهمة مثل مضادات الأكسدة.
– تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان مثل فيتامينين A وB.
– تحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة تعزز الشعور بالشبع وتحسن من صحة الجسم بشكل عام.
– تحتوي على مقدار معقول من معدن الحديد، الذي يساعد على حماية الجسم من الأنيميا وأمراض فقر الدم، وهو نفع خاص للمرأة الحامل، حيث أن فقر الدم من الأعراض الشائعة للحمل.
– مصدر رائع لفيتامين K الذي يحمي المرأة من خطر النزيف الشديد خلال الولادة الطبيعية.
– تحتوي على كميات مناسبة من معادن مهمة مثل الفسفور والمغنيسيوم، وكذلك النحاس الذي يحسن صحة الجهاز العصبي.
– غنية بالكالسيوم، مما يجعلها وجبة غذائية متكاملة لكبار السن والأطفال، حيث يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن في تكوين أو الحفاظ على العظام والأسنان.

استخدامات مبتكرة للمكاديميا

بما أن المكاديميا تعود بالنفع على الإنسان في جوانب متعددة من حياته، سنوضح فيما يلي بعض الاستخدامات المختلفة التي يمكن الاستفادة منها:

يمكن استخراج زيت من المكاديميا واستخدامه كحمام زيت، بالإضافة إلى مزجه مع أنواع أخرى من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الأرجان. ستساعد هذه التركيبة في علاج جفاف الشعر.

يمكن إضافة المكاديميا إلى الشوفان لتكوين وجبة إفطار شهية ومفيدة. كما يمكن إضافة بعض الحبات إلى العصير الخاص بنا وخلطها في الخلاط، مما سيضيف طعماً مميزاً ويمنح إحساساً بالقرمشة.

أضرار المكاديميا

رغم الفوائد العديدة لمكسرات المكاديميا، إلا أن استخدامها بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى بعض الأضرار، ومنها:

تناول كميات كبيرة من مكسرات المكاديميا قد يؤدي إلى السمنة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
يمكن أن تسبب مضاعفات صحية خطيرة إذا تناولها الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية.
تتوفر في الأسواق أنواع مختلفة من مكسرات المكاديميا، وبعضها قد يكون غير صحي بسبب الإضافات مثل السكر، أو التحميص في الزيت، أو إضافة الملح.