محتويات
شرب خل التفاح قبل النوم للتنحيف
من الأوقات المفضلة لديك لتناول الطعام هو الليل، مما قد يسبب زيادة في الوزن على المدى القريب. لذا، يمكنك اللجوء إلى شرب خل التفاح قبل النوم للتنحيف، حيث يساعد على الآتي:
يساعد في تقليل الشهية للطعام، مما يجعلك تتناولين كميات أقل.
يعمل على حرق الدهون الزائدة التي لا يحتاجها الجسم، مما يؤدي إلى تحسين وزنك، خاصة في مناطق تجمع الدهون مثل الخصر والبطن.
يقلل من نشاط الجهاز الهضمي، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، ويحد من الرغبة في تناول الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.
يحد من إفراز الكبد للسكريات والدهون.
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك والأسيتيك، وهما مكونان فعالان يعززان فرص خسارة الوزن.
كيفية استخدام خل التفاح في التخسيس
يمكن استخدام خل التفاح بطرق متعددة لفقدان الوزن، ومن هذه الطرق:
– تناول أطباق السلطة يوميًا مع إضافة خل التفاح وزيت الزيتون لتعزيز النتائج.
– استخدام خل التفاح أثناء طهي الطعام.
– تجنب الإفراط في استخدامه، والالتزام بملعقة أو ملعقتين فقط يوميًا.
– تقسم الكمية على فترات اليوم، ويفضل تناولها قبل الوجبات.
طريقة تحضير خل التفاح منزليًا
طريقة تحضير خل التفاح في المنزل:
المقادير:
- ثلاث ثمرات من التفاح.
- 850 مل من الماء.
- ثلاث ملاعق من السكر (يمكن استبدالها بالعسل).
الطريقة:
- تحضير التفاح: اغسل التفاح جيدًا وقطعه إلى قطع صغيرة. لا داعي لتقشير التفاح، لأن القشرة تحتوي على الخميرة الطبيعية.
- إضافة الماء: ضع قطع التفاح في وعاء زجاجي نظيف وأضف الماء حتى يغمر التفاح تمامًا.
- إضافة السكر: أضف السكر أو العسل إلى الماء وامزج جيدًا حتى يذوب.
- التخمير: غطِ الوعاء بقطعة قماش نظيفة أو غطاء غير محكم. اترك الوعاء في مكان دافئ ومظلم لمدة 1-2 أسابيع.
- تصفية الخل: بعد انتهاء فترة التخمير، قم بتصفية السائل من قطع التفاح باستخدام مصفاة أو قطعة قماش نظيفة.
- التحضير النهائي: صب السائل المصفى في زجاجة نظيفة وغطِّها بإحكام. اترك الزجاجة في مكان دافئ ومظلم لمدة 3-4 أسابيع إضافية لتتكون الخميرة وتحصل على خل التفاح.
ملاحظة: تأكد من نظافة الأدوات والوعاء لتفادي أي تلوث.
مخاطر استخدام خل التفاح
توجد بعض الآثار الجانبية لاستخدام خل التفاح بشكل خاطئ أو بكميات زائدة، على الرغم من فوائده في التنحيف. ومن هذه الآثار:
- خل التفاح هو مشروب حمضي يمكن أن يسبب حروقاً في الحلق عند استخدامه بكميات كبيرة ولفترة طويلة.
- يمكن أن يحدث خلل في وظائف الجهاز الهضمي، مما يؤثر على عملية الهضم.
- قد تشعرين بآلام حادة في المعدة نتيجة الإصابة بقرحة.
- قد تعانين من الرغبة المستمرة في القيء والغثيان بسبب عسر الهضم.
- يمكن أن يسبب ضعف وهشاشة في العظام، لأن خل التفاح يقلل من نسبة المعادن في الدم، وخاصة البوتاسيوم.
- إذا لمس خل التفاح الأسنان أثناء شربه، قد يؤدي إلى تسوسها واصفرارها.
للتقليل من هذه المشكلات، يُنصح بتناول خل التفاح باستخدام الشاليمو (مصاصة)، وتخفيفه بالماء بدلاً من شربه مباشرة، وتناوله قبل النوم بنصف ساعة وليس مباشرة.
تجارب تناول خل التفاح قبل النوم
تحتاج بعض السيدات إلى الاستماع إلى تجارب الآخرين مع خل التفاح لفقدان الوزن لتشجيعهن على تجربة هذه الطريقة بثقة. فيما يلي أبرز التجارب:
– أكدت سيدة أنها واظبت على شرب خل التفاح قبل النوم وفقدت الكثير من وزنها، مما ساعدها على استعادة ثقتها بنفسها بعد فترة من العزلة والتعليقات السلبية. هذه التجربة أعادتها إلى الحياة بإشراق وأمل جديد.
– كما صدقت سيدة أخرى على هذه التجربة، مشيرة إلى أنها استفادت أيضًا من شفائها من بعض الأمراض التي كانت تعاني منها. ومع ذلك، نوهت إلى ضرورة توخي الحذر في كمية خل التفاح المتناولة لتفادي حدوث مضاعفات وضمان نجاح التجربة.
أفضل وصفات خل التفاح للتنحيف السريع
تتعدد المشروبات الطبيعية التي يتواجد فيها خل التفاح كعنصر أساسي للتنحيف، ومنها:
- خل التفاح وصودا الخبز: اخلطي ملعقتين من خل التفاح مع ملعقة من صودا الخبز في كوب من الماء، ثم تُمزج جيداً وتُشرب. هذا المشروب يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- خل التفاح والقرفة: أضيفي كمية صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء، وضعيها على النار حتى تغلي. بعد أن تبرد، أضيفي ملعقة من خل التفاح واشربيه. يساعد هذا الخليط في تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل من مذاق الخل الحاد.
- خل التفاح وبذور الحلبة: اتركي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل. في الصباح، أضيفي ملعقة من خل التفاح إلى الخليط ثم صفيه واشربيه. يساعد هذا المشروب في تفتيت الدهون الزائدة.
- خل التفاح والشاي الأخضر: لتحضير هذا المشروب، أضيفي كمية صغيرة من الشاي الأخضر إلى ماء ساخن وانتظري ثلاث دقائق. صفي الخليط ثم أضيفي ملعقة من خل التفاح وعسل النحل. يشرب يوميًا لتحسين عملية الهضم والقضاء على السموم والدهون الزائدة.
يمكنك اختيار المشروب الذي تفضلينه لتحقيق نتائج فعّالة في خسارة الوزن.
