محتويات
أنواع الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى سقوط الشعر
تساقط الشعر هو مشكلة شائعة يمكن أن تحدث نتيجة عدة عوامل، من بينها نقص الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الشعر وفروة الرأس. فيما يلي سنستعرض بعض من أنواع الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر:
1. فيتامين ب المركب
فيتامين ب المركب هو مجموعة من الفيتامينات التي تُعتبر ضرورية لصحة الشعر والبشرة. هذه الفيتامينات تعمل على تجديد الخلايا وتعزيز نمو الشعر. يتضمن فيتامين ب المركب عدة أنواع منها:
- فيتامين ب12: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس والشعر، مما يعزز من صحة الشعر.
- فيتامين ب7 (البيوتين): يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية الشعر وحمايته من التكسر والتساقط.
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك): يدعم تجديد الخلايا ويحافظ على صحة الشعر وفروة الرأس.
نقص فيتامينات ب يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وفقدانه. المصادر الطبيعية لفيتامين ب تشمل الألبان، الحليب، الحبوب الكاملة، اللحوم، والخضروات الورقية.
2. فيتامين C
فيتامين C هو مضاد قوي للأكسدة، وله دور حيوي في تعزيز صحة الشعر من خلال:
- تحسين امتصاص الحديد: فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو أمر ضروري لمنع تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد.
- إنتاج الكولاجين: يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
يوجد فيتامين C بكثرة في الفواكه مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت، الفراولة، والتوت.
3. البيوتين (فيتامين B7)
البيوتين يُعتبر من أهم الفيتامينات لنمو الشعر والحفاظ على صحته. يعمل على:
- تقوية الشعر: يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي الذي يشكل الشعر.
- تحفيز نمو الشعر: يدعم البيوتين نمو الشعر ويمنع تساقطه، مما يجعله أكثر كثافة ولمعانًا.
يمكن العثور على البيوتين في الأطعمة مثل الكبد، السلمون، البيض، المكسرات، والشوفان.
4. فيتامين A
فيتامين A ضروري للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. يلعب دورًا في:
- ترطيب فروة الرأس: يساعد فيتامين A في إنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية) التي تحافظ على ترطيب فروة الرأس، مما يمنع الجفاف والتقشر.
- تحسين لمعان الشعر: يحتوي فيتامين A على مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من الأضرار البيئية وتمنحه لمعانًا صحيًا.
يمكن الحصول على فيتامين A من مصادر مثل السبانخ، الجزر، الكبد، البطاطا، وصفار البيض.
الفرق بين تساقط الشعر وضعف كثافته
1. تساقط الشعر الطبيعي
تساقط الشعر الطبيعي هو جزء من دورة حياة الشعر، حيث يفقد الإنسان يوميًا حوالي 100 شعرة بشكل طبيعي. يعتبر هذا التساقط أمرًا طبيعيًا نظرًا لعدد بصيلات الشعر التي يملكها الشخص، والتي تتراوح بين عشرة إلى خمسة عشر ألف بصيلة.
من الجدير بالذكر أن كمية الشعر وبصيلاته قد تختلف باختلاف لون الشعر ونوعه:
- الشعر الأشقر: يتمتع أصحاب الشعر الأشقر بأكبر عدد من بصيلات الشعر مقارنةً بغيرهم، مما يعني أن لديهم شعرًا أكثر كثافة.
- الشعر الأسود: يأتي بعد الشعر الأشقر من حيث كثافة البصيلات.
- الشعر الأحمر: يمتلك أصحاب الشعر الأحمر أقل عدد من بصيلات الشعر، مما يجعل شعرهم أقل كثافة نسبيًا.
لحل مشكلة تساقط الشعر أو الحفاظ على صحة الشعر، يمكن استخدام منتجات تحتوي على مواد مثل الأمينكسيل، الذي يعمل على تغطية الشعر بالكولاجين، مما يعيد إليه لمعانه وقوته ويحفز نموه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زيت الأرجان، الذي يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويساهم في إنشاء جذور جديدة للشعر.
2. ضعف كثافة الشعر
ضعف كثافة الشعر يعني أن الشعر يكون قليلًا وخفيفًا من حيث العدد. يمكن اختبار كثافة الشعر بشكل بسيط عن طريق الوقوف أمام المرآة:
- الشعر قليل الكثافة: إذا كان من الممكن رؤية فروة الرأس بشكل واضح، فهذا يدل على أن الشعر قليل الكثافة.
- الشعر متوسط الكثافة: إذا كانت فروة الرأس مرئية جزئيًا، فهذا يدل على كثافة شعر متوسطة.
- الشعر الكثيف: إذا كانت فروة الرأس غير مرئية بوضوح، فهذا يشير إلى أن الشعر كثيف.
لحل مشكلة ضعف كثافة الشعر، يمكن الاعتماد على منتجات مثل نيوجينيك، الذي يعتبر مركبًا فعالًا في تحفيز بصيلات الشعر الخاملة، مما يساعد على إنبات شعر جديد وزيادة كثافته. يمكن استخدام هذا المركب مع الشامبو المخصص لنفس الغرض للحصول على أفضل النتائج من حيث ليونة ولمعان وقوة الشعر.
3. قلة كثافة الشعر وتساقطه
هناك أشخاص يعانون من مشكلة قلة كثافة الشعر بالإضافة إلى تساقطه بشكل زائد. في هذه الحالة، يوصى باستخدام علاج مركب يتضمن:
- الأمينكسيل مع الشامبو الخاص به** لمدة ثلاثة أشهر، للمساعدة في تثبيت الشعر وتحفيز نموه.
- بعد ذلك، يتم الانتقال إلى نيوجينيك لمدة ثلاثة أشهر أخرى، أيضًا مع الشامبو من نفس النوع، لتعزيز كثافة الشعر وإيقاظ البصيلات الخاملة لإنشاء شعر جديد.
بهذه الطريقة، يمكن معالجة كل من تساقط الشعر وضعف كثافته بشكل متكامل، مما يساهم في الحفاظ على صحة وجمال الشعر على المدى الطويل.
أسباب تساقط الشعر
تساقط الشعر يمكن أن يحدث نتيجة للعديد من العوامل اليومية التي تؤثر على صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لتساقط الشعر وكيفية تجنبها:
1. تكرار التعرض للحمام الساخن
- أثر الماء الساخن على الشعر: استخدام الماء الساخن بشكل متكرر لغسل الشعر يمكن أن يؤدي إلى جفاف فروة الرأس والشعر. الحرارة المرتفعة تساهم في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الشعر، مما يجعله أكثر عرضة للتلف والجفاف.
- التلف الناتج عن الجفاف: عندما يفقد الشعر الزيوت الطبيعية، تصبح جذوره جافة وتالفة، مما يزيد من احتمالية تساقطه. من الأفضل غسل الشعر بالماء الفاتر للحفاظ على توازنه الطبيعي والحد من الجفاف.
2. تعرض فروة الرأس بشكل كبير للشمس
- تأثير أشعة الشمس على الشعر: التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس يمكن أن يتسبب في تلف الشعر من الجذور وحتى الأطراف. أشعة الشمس القوية قد تؤدي إلى جفاف الشعر وفروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر هشاشة وضعفًا.
- الحماية من الشمس: لحماية الشعر من أضرار الشمس، يُنصح باستخدام سبراي واقي من الشمس مخصص للشعر قبل التعرض لأشعتها، خاصة خلال فترات النهار الطويلة في الخارج.
3. تصفيف الشعر وهو رطب
- ضعف الشعر الرطب: تصفيف الشعر وهو لا يزال مبللًا بعد الاستحمام هو من أكثر الأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى تساقط الشعر. الشعر الرطب يكون في أضعف حالاته وأكثر عرضة للتكسر والتساقط.
- التجفيف الصحيح للشعر: يُفضل تجنب استخدام المنشفة بشكل مكثف لتجفيف الشعر بعد الاستحمام، وبدلًا من ذلك، يُنصح بتركه يجف بشكل طبيعي. تصفيف الشعر قبل الاستحمام قد يساعد أيضًا في تقليل التلف الناتج عن التصفيف.
