حبوب الوجه التي تظهر قبل الدورة الشهرية هي ظاهرة شائعة لدى العديد من النساء وتحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم خلال هذه الفترة. إليك مزيدًا من التفاصيل حول الأسباب الطبية وطرق التعامل معها:

الأسباب الطبية لظهور الحبوب قبل الدورة الشهرية:

1. التغيرات الهرمونية:
   • خلال الدورة الشهرية، تحدث تقلبات في مستويات الهرمونات الأنثوية (الإستروجين والبروجستيرون). قبل بدء الدورة، تنخفض هذه الهرمونات بشكل ملحوظ بينما يبقى مستوى هرمون التستوستيرون ثابتًا.
   • هذا التغير في التوازن الهرموني يؤدي إلى تحفيز الغدد الدهنية لإفراز كميات أكبر من الزهم (الزيوت الطبيعية للبشرة).
2. زيادة إنتاج الزهم:
   • الزهم هو مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية في الجلد للحفاظ على ترطيبه. ومع ارتفاع مستويات البروجستيرون والتستوستيرون، تزداد كمية الزهم التي يتم إفرازها.
   • زيادة الزهم يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام، خاصة إذا كانت البشرة مغطاة بالخلايا الميتة أو الأوساخ. انسداد المسام يخلق بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا المسؤولة عن حب الشباب (Propionibacterium acnes).
3. الالتهابات الجلدية:
   • الجهاز المناعي يكتشف وجود البكتيريا ويبدأ في مهاجمتها، مما يسبب التهابات في الجلد. هذه الالتهابات تؤدي إلى ظهور الحبوب على شكل بثور ملتهبة أو حمراء.
4. دور الإجهاد والتوتر:
   • بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، الإجهاد والتوتر خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية يمكن أن يزيد من سوء حالة الحبوب. الإجهاد يرفع من مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم وتفاقم مشكلة الحبوب.

كيفية التعامل مع الحبوب قبل الدورة الشهرية:

1. العناية بالبشرة:

• غسل الوجه بانتظام: استخدام غسول لطيف مرتين يوميًا يحتوي على مواد مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد، وهما مكونان معروفان بفعاليتهما في تنظيف البشرة ومنع انسداد المسام.
• التقشير المنتظم: استخدام مقشرات تحتوي على حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة التي قد تسبب انسداد المسام.

2. الترطيب:

• استخدام مرطبات غير دهنية وخالية من الزيوت يساعد في الحفاظ على توازن الرطوبة في البشرة دون التسبب في انسداد المسام.
• البحث عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك لترطيب البشرة دون زيادة الزهم.

3. التغذية السليمة:

• التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في صحة البشرة، خاصة فيما يتعلق بمنع ظهور الحبوب. إليك بعض النصائح المتعلقة بالتغذية للحفاظ على بشرة صحية وتقليل حب الشباب:
  1. مضادات الأكسدة: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه (التوت، البرتقال، الكيوي) والخضروات (السبانخ، الجزر، الفلفل الأحمر) تحمي البشرة من الجذور الحرة وتعزز صحة الجلد.
  2. الأطعمة الغنية بالزنك: تناول الأطعمة مثل المكسرات (اللوز، الكاجو)، البذور (بذور القرع، بذور الكتان)، اللحوم الخالية من الدهون، والحمص، حيث يساعد الزنك في تقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب وتعزيز تجدد خلايا الجلد.
  3. الحد من السكريات المكررة: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، إذ يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم، مما يزيد من احتمالية ظهور الحبوب.
  4. الأطعمة الغنية بالأوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الشيا، والجوز. تساعد الأوميغا-3 في تقليل التهابات الجلد، وتحافظ على صحة الأغشية الخلوية للبشرة.
  5. الألياف: تناول الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات الغنية بالألياف يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويحسن الهضم، مما يمكن أن يقلل من مشاكل البشرة.

  باختصار، التركيز على التغذية المتوازنة والغنية بالعناصر المفيدة سيساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل ظهور حب الشباب.

4. الحماية من الشمس:

• استخدام واقي شمس غير دهني بصفة يومية يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تزيد من التهاب الحبوب.

5. العلاجات الموضعية:

• استخدام كريمات موضعية تحتوي على الريتينويد (مثل تريتينوين) يمكن أن يساعد في تنظيم عملية تجديد خلايا الجلد ومنع انسداد المسام.
• بعض النساء قد يستفدن من العلاج الهرموني (مثل حبوب منع الحمل) التي يمكن أن تساعد في تنظيم التغيرات الهرمونية المرتبطة بحب الشباب.

6. العلاجات الطبيعية:

• بعض العلاجات الطبيعية قد تكون مفيدة، مثل استخدام زيت شجرة الشاي كمضاد للبكتيريا، أو جل الصبار لتهدئة الالتهابات وتقليل الاحمرار.

الوقاية على المدى الطويل:

• يمكن استشارة طبيب جلدية إذا كانت الحبوب شديدة أو متكررة جدًا. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام علاجات موضعية أو دوائية تساعد في تنظيم الهرمونات أو تقليل إنتاج الزهم.
• يمكن أيضًا النظر في التغييرات في أسلوب الحياة مثل ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الجيد، وتقليل التوتر، حيث أن هذه العوامل قد تساعد في تقليل ظهور الحبوب.

اتباع هذه النصائح والالتزام بروتين العناية بالبشرة يمكن أن يساهم في تقليل مشكلة الحبوب قبل الدورة الشهرية وتحسين صحة البشرة بشكل عام.