محتويات
فيتامين لزيادة الرغبة عند النساء
فيتامين ب أو فيتامين B يُعتبر من أفضل الفيتامينات لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء، حيث يساهم في منح الجسم الطاقة اللازمة. عندما ينقص فيتامين ب في الجسم، تنخفض الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ. يساعد فيتامين ب على تجديد الطاقة وزيادة القوة، ونقصانه يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب.
مضادات الأكسدة تعتبر أيضًا من الطرق الفعالة لتعزيز الصحة والرغبة الجنسية. تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز وتحفيز الهرمونات التي تزيد من طاقة الجسم وتنظيم الحركة الدموية، مما يعزز الرغبة الجنسية.
فيتامين د أو D يعد من الفيتامينات المهمة، ونقصه يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب. يعمل فيتامين د على تعزيز صحة العظام والعضلات، مما يعزز من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس أو المكملات.
فيتامين ج يُعتبر من الفيتامينات التي تساعد في تدفق الدم للأعضاء التناسلية. يعزز فيتامين ج المبايض لدى النساء، مما يساعد في زيادة الرغبة الجنسية. كما يمكن أن يحسن فيتامين ج القدرة الجنسية لدى الرجال أيضًا.
معادن لزيادة الرغبة عند النساء
الزنك
عند نقص هرمون التستوستيرون في جسم المرأة، تقل الرغبة الجنسية بشكل طبيعي. يساعد الزنك في إنتاج وتعزيز هرمون التستوستيرون، مما يساهم في زيادة الرغبة لدى النساء. كما يعزز الزنك الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال بفضل زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
الماغنيسيوم
قد تكون المشاكل النفسية والاكتئاب سببًا في انخفاض الرغبة الجنسية لدى المرأة، وقد يرتبط هذا الأمر بنقص كمية الماغنيسيوم في الجسم. يعمل الماغنيسيوم على نقل الأكسجين إلى العضلات وتعزيز الطاقة، مما يساعد في تحسين الحالة النفسية ويعزز الرغبة الجنسية. كما يساهم في شعور المرأة بالهدوء والتخلص من التوتر والقلق.
الحديد
الحديد من المعادن الأساسية التي تحتوي على فوائد متعددة. عند نقص الحديد في جسم المرأة، قد تشعر بالإرهاق والضعف، مما يقلل من الرغبة الجنسية. يمكن الحصول على الحديد من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالحديد لتعويض نقصه وتحسين الصحة العامة.
أطعمة تزيد من الرغبة الجنسية للنساء
- السبانخ.
- الخضروات الورقية.
- البقوليات.
- صفار البيض.
- كبد البقر.
- الباذنجان.
- التفاح الأخضر.
- الحبوب الكاملة.
- اللحوم.
- الدواجن.
- المكسرات.
- الشاي الأخضر.
- منتجات الألبان.
- المأكولات البحرية مثل محار البحر.
- سمك السلمون والتونة.
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون.
- الليمون.
- البرتقال.
- الطماطم.
- التوت البري.
- البروكلي.
- الكيوي.
- الشوفان.
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء
هل سن اليأس له علاقة بفقدان الرغبة للنساء
بالتأكيد، الإجابة هي نعم. عند وصول المرأة إلى سن اليأس، تقل لديها الرغبة الجنسية بشكل كبير. حيث قد تنخفض الرغبة الجنسية بنسبة تصل إلى 40% لدى بعض النساء، بينما قد تصل النسبة إلى 70% لدى أخريات، وقد تنعدم الرغبة الجنسية تمامًا لدى بعض النساء. يتراوح سن اليأس عادةً بين 44 إلى 60 عامًا.
