محتويات
أعراض ألم العصعص عند البنات
تشخيص ألم العصعص عند البنات
أسباب ألم العصعص عند البنات
طرق علاج ألم العصعص عند البنات
هناك عدة طرق لعلاج ألم العصعص عند البنات، وأهمها:
العلاج بالأعشاب:
- يمكن علاج ألم العصعص بتناول ملعقة من العسل مع كوب من الماء الدافئ يوميًا، وكذلك تدليك المنطقة بعسل مانوكا.
- يمكن تدليك المنطقة باستخدام خليط من ملعقتين من الكركم، وملعقتين من الحليب، وملعقة من العسل برفق.
- يمكن استخدام زيت الكافور في التدليك لتخفيف الألم.
العلاج الفيزيائي:
- ينصح باستخدام المقاعد المريحة أو المبطنة لتخفيف الألم، خصوصًا للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة.
- يُفضل أخذ قسط كافٍ من الراحة وتجنب إرهاق الجسم.
- يُوصى بتجنب تعرض المنطقة إلى صدمات أو كدمات.
- يمكن ممارسة اليوغا، أو وضع ضمادات دافئة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
- استخدام تقنيات حديثة لاسترخاء منطقة العصعص مثل التنفس العميق وتمارين تمديد الحوض، وعمل مساج للعضلات المحيطة.
العلاج الطبي:
- يجب استشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا، حيث قد يصف المسكنات مثل الإيبوبروفين.
- قد يلجأ الطبيب إلى وصف حقن التنظير أو حقن الكورتيزون، أو استخدام الموجات فوق الصوتية لتقليل الألم.
- في الحالات الشديدة التي لا تنجح فيها الطرق السابقة، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية لإزالة العظام المتهيج في منطقة العصعص.
نصائح لتجنب ألم العصعص
للتقليل من خطر الإصابة بألم العصعص، يُنصح باتباع النصائح التالية:
تجنب الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة. إذا كنت مضطراً للجلوس لفترات ممتدة، حاول الانحناء إلى الأمام لتقليل حدة الألم وضغطه على عظم الذنب. استخدام الثلج على منطقة العصعص لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة يومياً. يمكن تكرار ذلك عدة مرات خلال اليوم لتخفيف الألم. يمكنك أيضاً تدليك المنطقة وعمل علاج طبيعي عليها إذا كنت مضطراً للجلوس لفترات طويلة أو تتعرض للإجهاد بشكل يومي. ينصح بالحفاظ على الوزن المثالي والقيام بتقليل الوزن الزائد، حيث يمكن أن يسبب الوزن الزائد زيادة في ألم العصعص
