أسباب تورم الوجه عند الاستيقاظ من النوم

أسباب تورم الوجه عند الاستيقاظ من النوم

1. وضعية النوم

وضعية النوم تلعب دورًا كبيرًا في تورم الوجه عند الاستيقاظ، فالنوم على البطن يسبب تجمع السوائل في الوجه. السبب الرئيسي في هذا التورم هو أن الجسم يكون في وضع غير طبيعي بالنسبة للجاذبية الأرضية، مما يؤدي إلى سحب السوائل الليمفاوية في اتجاه الوجه. كما أن نقصان أو زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ الوجه، حيث يتأثر الجسم باضطرابات النوم سواء كانت في نقصه أو زيادته.

2. النظام الغذائي

النظام الغذائي غير المتوازن يُعتبر من أهم أسباب تورم الوجه. تناول الأطعمة المالحة يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وهو ما ينعكس على منطقة الوجه بشكل خاص. عندما يزداد الصوديوم في الجسم، فإنه يحافظ على الماء ويمنع التخلص منه، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه. من بين الأطعمة التي تزيد من احتباس السوائل:

• الوجبات السريعة.
• اللحوم المصنعة.
• المخللات.
• مرقة الدجاج.
• المكسرات المالحة.

3. عدم تنظيف البشرة

عدم تنظيف البشرة بانتظام قبل النوم يعد من العوامل التي قد تؤدي إلى انتفاخ الوجه في الصباح. عندما لا يتم تنظيف البشرة من الأوساخ والملوثات، قد يتسبب ذلك في التهاب الجلد التماسي، الذي يسبب تورم الوجه، احمراره، وظهور بعض الالتهابات أو التورمات الصغيرة.

4. تناول الكحول

تناول الكحول بكثرة يعد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ الوجه. الكحول يزيد من إفراز البول، مما يتسبب في جفاف الجسم، ويؤدي بالتالي إلى احتباس السوائل في الوجه. أيضًا، التأثيرات السلبية للكحول على الجهاز الليمفاوي تساهم في زيادة التورم حول الوجه.

5. أسباب مرضية

أحيانًا يكون تورم الوجه عند الاستيقاظ ناتجًا عن مشكلات صحية أو حالات مرضية تحتاج إلى علاج. هذه بعض الحالات المرضية التي قد تؤدي إلى تورم الوجه:

اقتراب موعد الحيض

بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء قبل موعد الدورة الشهرية، قد يعانين من احتباس السوائل في أماكن متفرقة من الجسم، بما في ذلك الوجه.

الحساسية

من يعاني من الحساسية تجاه وبر الحيوانات، الغبار، أو حبوب اللقاح قد يعاني من تورم الوجه بعد استيقاظه من النوم نتيجة تفاعل الجسم مع مسببات الحساسية خلال الليل.

التهابات الجيوب الأنفية

التهاب الجيوب الأنفية من الحالات الشائعة التي تؤدي إلى تورم الوجه خاصة حول العينين والأنف. عند التهاب الجيوب الأنفية، يتجمع السائل في الجيوب، مما يسبب انتفاخًا ملحوظًا في الوجه.

القصور في الغدة الدرقية

من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ الوجه هي قصور الغدة الدرقية، حيث يقل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الجسم والوجه.

متلازمة كوشينغ

مرضى متلازمة كوشينغ غالبًا ما يعانون من انتفاخ الوجه بشكل دائم، ولكنه يظهر بوضوح أكبر في الصباح نتيجة لاحتباس السوائل بسبب زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.

علاج احتباس السوائل في الوجه

1. العلاج الطبي

في بعض الحالات، قد يستلزم علاج تورم الوجه استشارة الطبيب، خصوصًا إذا كانت هناك مشكلة مرضية واضحة مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ. الطبيب قد يصف بعض الأدوية التي تساعد في تقليل احتباس السوائل مثل مدرات البول، أو الأدوية الهرمونية في حالات مثل قصور الغدة الدرقية.

2. العلاجات المنزلية

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف تورم الوجه في الصباح:

استخدام الماء البارد

رش الوجه بالماء البارد أو وضع كمادات باردة على المناطق المنتفخة يمكن أن يساعد في تقليص الأوعية الدموية وتقليل التورم. يمكن أيضًا وضع كمادات الشاي أو القهوة على الوجه.

استخدام الديرمارول

الديرمارول هو جهاز يستخدم لتحفيز الدورة الدموية في الجلد. يمكن تمرير هذا الجهاز على الوجه بلطف لتعزيز تدفق الدم وتصريف السوائل المحتبسة في الوجه.

ممارسة تمارين اليوجا

بعض تمارين اليوجا مفيدة في تقوية عضلات الوجه وتساعد في تقليل التورم عن طريق تحسين الدورة الدموية.

تعديل النظام الغذائي

لتجنب انتفاخ الوجه، من الأفضل تقليل تناول الأطعمة المالحة في النظام الغذائي وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين. الاهتمام بالنظام الغذائي سيساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم ومنع تراكمها في مناطق معينة مثل الوجه.

استخدام الكريمات والأقنعة

هناك العديد من الكريمات والأقنعة المخصصة لتقليل انتفاخ الوجه. تحتوي هذه المنتجات على مكونات مهدئة تساعد في تضييق الأوعية الدموية وتقليل التورم بشكل ملحوظ.

تجنب مسببات الحساسية

إذا كنت تعرف أنك تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات، فعليك تجنب التعرض لهذه المسببات، خاصة في الأماكن التي تنام فيها، لتجنب حدوث التورم في الصباح.

نصائح للوقاية من انتفاخ الوجه

إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على الوقاية من تورم الوجه وتقليل حدوثه:

1. تجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل الوجبات السريعة أو المكسرات المالحة.
2. النوم بعدد ساعات كافٍ يوميًا، بحيث لا تقل عن 7 ساعات ولا تزيد عن 9 ساعات.
3. تغيير وضعية النوم، والابتعاد عن النوم على البطن حيث تتسبب هذه الوضعية في تجمع السوائل في الوجه.
4. الحرص على شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب احتباس السوائل.
5. رفع الرأس أثناء النوم، باستخدام وسادة مرتفعة قليلاً للحفاظ على تصريف السوائل من الوجه بشكل طبيعي.

طرق علاج انتفاخ الوجه المنزلية

1. أكياس الشاي

الشاي يحتوي على عناصر مهدئة تساعد في تهدئة الالتهابات وعلاج انتفاخ الوجه. يمكن استخدام أكياس الشاي الباردة ووضعها على الوجه لمدة 15 دقيقة لتخفيف التورم.

2. الخيار

الخيار من الخضروات الطبيعية التي تساعد في تقليل التورم والتهيج في البشرة. يمكن وضع عصير الخيار على الوجه لمدة 20 دقيقة، أو استخدام شرائح الخيار على المناطق المنتفخة.

3. شرائح البطاطس

البطاطس تحتوي على مكونات تقلل من التورم وتعمل على تهدئة البشرة. يمكن وضع شرائح البطاطس على الوجه وتركها لمدة 15 دقيقة.

4. زيت الزيتون والفراولة

مزيج زيت الزيتون والفراولة يعد من الوصفات الفعالة لتقليل انتفاخ الوجه. يُنصح بترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.