كيف أتخلص من تعرق اليدين

أسباب تعرق اليدين

الأطعمة التي تسبب تعرق اليدين

قبل الإجابة على سؤال “كيف أتخلص من تعرق اليدين”، من المهم التطرق إلى بعض الأطعمة التي تسهم في زيادة التعرق، ومنها:

• المعلبات واللحوم المعلبة: هذه الأطعمة، بما تحتويه من مواد حافظة وكميات كبيرة من الدهون الصناعية، تتسبب في زيادة التعرق، خاصة في اليدين والقدمين.
• البهارات: تناول الأطعمة الغنية بالبهارات يحفز الغدد العرقية على إفراز كميات أكبر من العرق، خصوصًا في منطقة اليدين.
• المشروبات الساخنة: خصوصًا في فصل الصيف، يؤدي تناول المشروبات الساخنة إلى تحفيز الجسم على إفراز المزيد من العرق، بما في ذلك تعرق اليدين.
• البصل والبروكلي: يُعتبر البصل، سواء كان مطبوخًا أو نيئًا، من الأطعمة التي تزيد التعرق في جميع أنحاء الجسم. البروكلي أيضًا يسهم في زيادة التعرق.
• السكريات والمشروبات المحتوية على الكافيين: الإفراط في تناول السكريات أو المشروبات الغنية بالكافيين يؤدي إلى زيادة التعرق، خاصة في اليدين والقدمين.
• الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون: تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الزيوت والشحوم يسهم في زيادة التعرق بشكل ملحوظ في جميع أنحاء الجسم.

تجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها قد يساعد في تخفيف مشكلة تعرق اليدين.

كيف أتخلص من تعرق اليدين

هناك عدة طرق تساعد في التخلص من التعرق المفرط لليدين، ومنها:

1. استخدام كريمات مرطبة خالية من الجل البترولي أو الفازلين، لأن هذه المواد تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تزيد من التعرق.
2. وضع بودرة الأطفال على اليدين قبل التعرض للشمس، حيث أن تركيبتها المنعشة تمتص العرق وتقلل من إفرازه.
3. نقع اليدين في الشاي البارد مرتين يوميًا، إذ يساعد الشاي في تقليل إفراز العرق بشكل كبير وقد يساهم في التخلص الكامل من تعرق اليدين في بعض الحالات.
4. نقع اليدين في محلول بيكربونات الصوديوم مرتين يوميًا، مما يساعد في الحد من التعرق.
5. من الضروري استشارة الطبيب لتناول الفيتامينات والمعادن المناسبة بانتظام، حيث قد تكون هذه العناصر مفيدة في معالجة مشكلة تعرق اليدين.
   

   نصائح مهمة للتقليل من تعرق اليدين

   هناك مجموعة من الإجراءات التي ينبغي على مرضى فرط تعرق اليدين اتباعها بشكل منتظم للتخفيف من الأعراض، ومنها:

   • تهوية اليدين بانتظام: يُنصح بالمواظبة على تهوية اليدين وتجنب ارتداء القفازات السميكة أو الخواتم والأساور الضيقة، لأنها تزيد من إفراز العرق بشكل ملحوظ.
   • ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية للجسم، مما يجعله أكثر مرونة وأقل عرضة لإفراز العرق عند بذل مجهود خفيف.
   • اتباع نظام غذائي مناسب: يمكن أن يقلل النظام الغذائي الصحي من مشكلة زيادة تعرق اليدين. يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحفز التعرق، مثل الدهون والزيوت الزائدة.
   • تخفيف الوزن: إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن، يُفضل العمل على إنقاص الوزن، حيث إن هناك علاقة طردية بين زيادة الوزن وفرط تعرق اليدين.
   • تجنب الحرارة المرتفعة: يُفضل الابتعاد عن الأماكن الحارة والبحث عن الأماكن ذات درجات حرارة معتدلة أو باردة، حيث أن الحرارة تزيد من إفراز العرق.
   • تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، التي قد تساعد في تقليل فرط التعرق.
   • اختيار الملابس المناسبة: يُفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والابتعاد عن الملابس الضيقة أو المصنوعة من مواد مثل الشيفون أو البوليستر، لأنها تزيد من التعرق.
   • اختيار الأحذية المناسبة: يجب تجنب ارتداء الأحذية الضيقة لفترات طويلة، لأنها تعزز من إفراز العرق، وخاصة في القدمين.

   الالتزام بهذه الإجراءات قد يساهم في التحكم بفرط تعرق اليدين وتخفيف الأعراض المصاحبة.

   كيف أتخلص من تعرق اليدين بواسطة الأعشاب

   ينصح العديد من الأطباء باللجوء إلى الطب البديل لعلاج فرط تعرق اليدين، ومن بين أهم الوصفات المستخدمة:

   1. الشبة: يتم إذابة ملعقة صغيرة من الشبة في ماء دافئ، ثم تُنقع اليدين في الماء لمدة 15 دقيقة. تكرر هذه العملية يوميًا لمدة أسبوعين.
   2. الشاي: يُعد الشاي من الأعشاب الفعالة في التخلص من التعرق المفرط. يتم تحضير الشاي ويُترك ليبرد، ثم تُنقع اليدين فيه لمدة 5 دقائق يوميًا.
   3. الحناء: تُعد الحناء من الأعشاب التي تساعد على تقليل تعرق اليدين. يتم خلط الحناء بالماء الدافئ، ثم يُدهن الكفان بالخليط ويُترك لمدة 10 دقائق، قبل غسلهما جيدًا.
   4. نقيع أوراق الجوز: أثبت نقيع أوراق الجوز فعالية في التخلص من التعرق المفرط. تُنقع اليدين في النقيع يوميًا لمدة أسبوع.
   5. نقيع الصنوبر: يتم نقع 10 غرامات من حبوب الصنوبر في لتر من الماء الساخن، وتُنقع اليدين في النقيع لمدة 5 دقائق يوميًا، وتكرر العملية لمدة أسبوع.

   وصفات طبيعية للتخلص من تعرق الكفين الزائد

   سنتناول في هذه الفقرة وصفتين لتقليل فرط تعرق اليدين:

   الوصفة الأولى: مزيج الشاي مع الليمون، حيث يتم غمر اليدين في خليط من الشاي والليمون. إذ يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي عند تفاعله مع الليمون في تقليل إفراز العرق.

   الوصفة الثانية: خليط من خل التفاح مع ماء الورد والماء الفاتر. يتم نقع اليدين في هذا المزيج لمدة نصف ساعة، ويفضل القيام بذلك إما قبل النوم أو في الصباح قبل مغادرة المنزل.